Wie geht es weiter?

[Rezas]

Hallo,

Ich versuche bis August 15kg abzunehmen. Habe seit 1 Monat angefangen und in der zwischen Zeit sind auch 4kg weg. Aber seit 2 Wochen passiert auf der Waage nichts mehr. Brauche unbedingt euren ratschlag was ich falsch mache.

Jetzt zu mir:
1,74 m
85kg

Ernährung:
6:30 Uhr 20g whey eiweiß
6:45 Uhr Bcaa
7:00 Uhr Krafttraining (3er Splitt)
8:45 Uhr nach Training nochmal 20g whey eiweiß
12:00 Uhr Mittag, Gemüse oder Salat mit Fleisch.
19:00 Uhr Abend, Salat oder nur Fleisch.

Auf Kohlenhydrate verzichte ich komplett. Training 6 mal die Woche und 1 mal schwimmen 1 Stunde.

Falls ihr noch was wissen müsst bitte fragen. Danke

[Nessie]

Zu wenig Nahrung auf lange Zeit = Notsituation für den Körper. Eingeschlafener Stoffwechsel und vorerst wird nichts gehen. Ich denke auch mal das da einiges an Muskelmasse verloren geht.
Deinen EP solltest du mal richtig überdenken. Auch entsprechende Fette sollten vorhanden sein.

[Rezas]

Bin gerade dabei die anabole Diät aus zu probieren. Meinst du ich sollte zwischen 12 und 19 Uhr nochmal essen?

[H_D]

Hallo,

Ich versuche bis August 15kg abzunehmen. Habe seit 1 Monat angefangen und in der zwischen Zeit sind auch 4kg weg. Aber seit 2 Wochen passiert auf der Waage nichts mehr. Brauche unbedingt euren ratschlag was ich falsch mache.

Jetzt zu mir:
1,74 m
85kg

Ernährung:
6:30 Uhr 20g whey eiweiß
6:45 Uhr Bcaa
7:00 Uhr Krafttraining (3er Splitt)
8:45 Uhr nach Training nochmal 20g whey eiweiß
12:00 Uhr Mittag, Gemüse oder Salat mit Fleisch.
19:00 Uhr Abend, Salat oder nur Fleisch.

Auf Kohlenhydrate verzichte ich komplett. Training 6 mal die Woche und 1 mal schwimmen 1 Stunde.

Falls ihr noch was wissen müsst bitte fragen. Danke

du verzichtest auf kh UND fett. ernährst dich ja nur von eiweiß - sorry, aber schwachsinnig

[simme]

Hallo,
85kg

Ernährung:
6:30 Uhr 20g whey eiweiß
6:45 Uhr Bcaa
7:00 Uhr Krafttraining (3er Splitt)
8:45 Uhr nach Training nochmal 20g whey eiweiß
12:00 Uhr Mittag, Gemüse oder Salat mit Fleisch.
19:00 Uhr Abend, Salat oder nur Fleisch.

Auf Kohlenhydrate verzichte ich komplett. Training 6 mal die Woche und 1 mal schwimmen 1 Stunde.

Falls ihr noch was wissen müsst bitte fragen. Danke

Willst du abnehmen oder nur deinen Stoffwechsel ruinieren und deine komplette Muskelmasse abbauen???

Du musst öfter essen und du musst vorallem mehr essen, sonst wird deine "Diät" unangeneme Konsequenzen haben.

[Nessie]

Bin gerade dabei die anabole Diät aus zu probieren. Meinst du ich sollte zwischen 12 und 19 Uhr nochmal essen?

Du solltest dich allgemein besser über die AD bzw. über Ernährung informieren. Ist nur ein gut gemeinter Rat.

[Rezas]

Ihr habt alle sowas von recht, ich merke langsam wie sich mein Körper meldet. Es geht gar nichts mehr im Training, mein Körper will nicht mehr.

Ich habe im Forum über die AD Diät gelesen und habe mir gleich mal Ketostix geholt und ich versuche öfters zu essen, natürlich das richtige, fette und Eiweiß. Habe mir vorgenommen alle 2-3 Std. zu essen.

So wie es aussieht werde ich erstmal 2-3 Tage eine Trainings Pause einlegen müssen, da mein Körper echt nicht mehr mit macht. Ich danke euch für eure Tipps.

Irgendwie muss ich das nur noch in mein Kopf kriegen das ich Fett essen muss, bzw. auch die richtige Fette, damit habe ich noch ein leichtes Problem.

[Nessie]

Ihr habt alle sowas von recht, ich merke langsam wie sich mein Körper meldet. Es geht gar nichts mehr im Training, mein Körper will nicht mehr.

Ich habe im Forum über die AD Diät gelesen und habe mir gleich mal Ketostix geholt und ich versuche öfters zu essen, natürlich das richtige, fette und Eiweiß. Habe mir vorgenommen alle 2-3 Std. zu essen.

So wie es aussieht werde ich erstmal 2-3 Tage eine Trainings Pause einlegen müssen, da mein Körper echt nicht mehr mit macht. Ich danke euch für eure Tipps.

Irgendwie muss ich das nur noch in mein Kopf kriegen das ich Fett essen muss, bzw. auch die richtige Fette, damit habe ich noch ein leichtes Problem.

Gut so.