Allg. Frage zum pitt force

**darknitro** · 27.02.2011, 22:45

hi,

ich trainiere seit ca 1 jahr, und sehe zwar erfolge, die könnten aber besser sein.

bin heute zufällig auf das trainingschema pitt force gestoßen und wollte jetzt mal kurz was nachfragen, bitte nicht hauen, aber ich habs anderweitig nicht gefunden ^^

also zu meiner frage.

seh ich das jetzt richtig das ich sagen wir mal beim bankdrücken anstatt 3-4 sätze mit ca 8-10 wdh jetzt mit p f nurnoch 1nen satz mache und da hald -20 wdh mit jeweils kurzen pausen von anfangs 1-2 sek auf maximal 15-20 sek.
und dann bin ich fertig für dem teil ?
also wirklich nur 1nem satz!

wenn das so ist bin ich echt mal gespannt und werds mal ausprobieren. aber i-wie klann ich mir das kaum vorstellen das das mehr bringen soll ans das altbewährte ~.~

naja danke schonmal für die antworten ^^
hoffe ich bin dannach schlauer als vorhin.
mfg

***pentagon3000*** · 28.02.2011, 00:06

Steht alles schon 100fach im Forum.

Stichwort: Eigeninitiative!

**Unregistered** · 28.02.2011, 10:16

Schau dir einfach ein paar Youtube Videos z.B. von Peter Baers an, dann solltest du es schon mal grundlegend verstanden haben.
Dann heißt es nur noch ausprobieren !

**mrproper** · 28.02.2011, 16:14

Und im Zweifelsfall hilft das BUCH.

**darknitro** · 28.02.2011, 18:26

hey,

danke erstmal für die antworten auch wenn sie weniger hilfreich waren ;(

das mit dem buch wusste ich schon davor, muss ichs mir evtl kaufen.

was ich mich immer frage, egal welchem forum, wieso kann man nicht einfach garnix schreiben ODER die frage beantworten und muss sowas wie : steht schon 100mal da und da..

nungut, zurück zu meiner frage,

gezielt wollte ich egtl nur ein ja od. nein wissen, ob ich jetzt wenn ich nach pitt trainiere, ich pro übung nurnoch einen satz machen, aber pitt system oder ob ich dannach oder davor noch 2 mache oder 1 davor und 1 danach.

und genau das zu dieser frage finde ich nicht ;( es ist weder in youtube vids zu sehen noch kann ich es wo anders lesen (außer evtl im buch!)

danke trotzdem.
mfg

**Bull2005** · 28.02.2011, 19:00

Arbeitssatz sollst du vorher keinen machen

Gründlich aufwärmen,also das heißt einige Aufwärmsätze

z.b.:Bei KH mach ich immer

30kg x 20
70kg x 10
90kg x 5
110kgx 3
130kgx 2
150kgx 1
160kgx 1

Dann kommt mein Arbeitssatz 130kg x20

So siehts meistens aus bei mir,der eine braucht mehr der andere weniger Aufwärmsätze,ich kann so mehr Leistung bringen ,weil mir dann die 130ig auch wieder " leichter" vorkommen

**darknitro** · 28.02.2011, 19:22

ah ok endich der erhoffte beitrag ^^

und dannach auch kein arbeitssatz mehr, hab ich das richtig verstanden ?

dann werd ich mal ab nächster woche damit anfangen

hoff mal er bringt so viel wie versprochen wird ^^

**Bull2005** · 28.02.2011, 19:38

Ja das hast du richtig verstanden,dann mach mal ,du wirst den Unterschied merken

**Unregistered** · 28.02.2011, 20:11

Zitat von darknitro

ah ok endich der erhoffte beitrag ^^

und dannach auch kein arbeitssatz mehr, hab ich das richtig verstanden ?

dann werd ich mal ab nächster woche damit anfangen

hoff mal er bringt so viel wie versprochen wird ^^

Ganz ehrlich du hast dir nichtmal die Mühe gemacht den Einführungsartikel zu lesen ...

Denn da steht ganz klar und ohne Zweifel drin

Basic-Plan

WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.

WORKOUT 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kreuzheben 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.