Liegende Kick-Backs auf Bank

[Cestuc]

Heyho BBSzene,

ist es eine sinnvolle Möglichkeit Kick-Backs beidarmig liegend auf der Bank auszuführen? So müssten die Arme nicht mehr getrennt trainiert werden. Ich glaube es ist klar was ich meine...
Habe es bisher noch nirgends gesehen, mir als Anfänger fällt hingegen nichts ein was dagegenspräche. Bevor ich es aber ausprobiere fände ich Expertenrat nett, danke.

Gruß Cestuc

[Drarak]

Mach' doch einfach Dips und Trizepsdrücken mit der Hantel oder am Seilzug. Sollte genügen, um den Trizeps zu entwickeln.

[hampelmann1337]

Ich bin kein Experte, aber ich behaupte mal, das geht schon.

Einen Vorteil gegenüber abwechselnd links/rechts ohne Pause sehe ich allerdings nicht.

[Cestuc]

Dips habe ich natürlich schon in mein Heimtraining miteingebaut.
Was ich an Kick-Backs so gut finde ist, dass die höchste belastung beim Strecken des Armes erfolgt. Beim Trizepsdrücken steht der Trizeps beim Strecken des Armes nicht unter Vollspannung, sondern beim beugen.
Wie auch immer ...

Den Vorteil sehe ich in der Zeitersparnis und in der besseren Kontrolle beide Seiten gleichmäßig zu trainieren.


Gibt's noch andere Meinungen dazu ob diese Idee sinnvoll wäre?
Danke!


Gruß Cestuc

[Unregistered]

Was ich an Kick-Backs so gut finde ist, dass die höchste belastung beim Strecken des Armes erfolgt. Beim Trizepsdrücken steht der Trizeps beim Strecken des Armes nicht unter Vollspannung, sondern beim beugen.

Und warum ist das gut ?

[Stony78]

Kickbacks sind eine geile Übung. Hab ich in den letzten Jahren immer wieder in meinen Plan genommen. Aber klassisch, auf der Bank abgestützt mit jeweils einem Arm und schön am obersten Punkt etwas halten.

Deine beidarmige Variante stell ich mir lustig zum zusehen vor. Auch glaub ich nicht, dass du beidarmig soviel Kraft & Konzentration aufwenden kannst um die Übung effektiv durchzuführen.

[Regelkonform]

ich habe kickbacks bereits gemacht.
starker pump im trizps.
aber viel zu wenig gewicht.
da mach ich lieber dips!

[Cestuc]

wahrscheinlich hat Stony78 recht und ich werde die Übungen nicht mit genug intensität ausführen können.
Dennoch werde ich das glaube ich einmal ausprobieren, schaden dürfte es ja nicht.

Gruß Cestuc