Six Pack bis zum Sommer? Trainingsplan + Ernährungsplan

[carlos capone]

keine angst, es wird sicher bald irgendsoein dämlicher gutmensch auftauchen, der dir wkm & whey empfiehlt.
einfach noch ein bisschen warten... #popcorn

[Hiroshige]

gut, also bekomme ich hier keine ernstgemeinten ratschläge? oO

Lese dich in die wichtig markierten Themen ein, und rechne mal lieber mit dem Sommer 2012.
Du kannst natürlich eine Crash Diät machen und dann mit einer Statur eines Äthiopiers im Freibad auftauchen.

[BenzersiZ]

Moin,

Ich habe einzig und alleine große schwierigkeiten meinen Bauch schön definiert hinzubekommen.

Vor einiger zeit war ich im Fitnessstudio , wobei ich da eher auf stärke und auf arme bzw. Oberkörper trainiert habe.

Am meisten schwierigkeiten berreitet mir der untere Teil meines Bauches, dieser ist ziemlich fettig.(Kann man gezielt diesen Teil des Bauches abtrainieren?)

Meine Ernährung ist eigentlich recht gesund, wenig Fertiggerrichte, aber ich Nasch ziemlig gerne :P

Sport mache ich zur zeit generell nicht ausser vielleicht mal nach der Schule ein bisschen Bolzen zu gehen oder so.
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Mit 14 Jahren im Fitnesstudio? warum biste da nicht mehr und betreibst nur nur noch "Sport" beim unregelmässigen Fussball spielen?

Deine Ernährung ist gesund? "Eigentlich" ? Schreib mal deinen EP auf. Du Nascht gerne? konkret= Süßigkeiten chips cola? Go away.

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aber um dir zu helfen.

du solltest dich dran gewöhnen dass es nciht von heute geht.

trainiere regelmäßig und lass die finger von ungesunden kram.

aber denk bitte dran, du bist 14 jahre und noch komplett im Wachstum. !!

Gruß

[carlos capone]

Lese dich in die wichtig markierten Themen ein, und rechne mal lieber mit dem Sommer 2012.
Du kannst natürlich eine Crash Diät machen und dann mit einer Statur eines Äthiopiers im Freibad auftauchen.

wiege ca. 62kg bei einer Größe von ca. 1,74m

noch äthiopischer?

[Hiroshige]

Ach ja, Glückwunsch. Du bist glaub ich für dieses Jahr der erste Six Pack Sommer Themenersteller.

noch äthiopischer?

Ne gute Defi will was wert sein, ne?

[fitnessjoe2000]

desswegen hab ichs auch bei anfänger reingeschrieben.
also 1000 Sit ups ist für mich wirklich keine Hilfreiche antwort und sone Schlauen sprüche wie zum Beispiel Mach lieber was für die Schule erst recht nicht.

ist es nicht klar das jeder im sommer am Strand eine ordentliche figur abgeben möchte?

Und jetzt ist es ja noch nicht zuspät was zu tun :/

mfg

[DerFrank78]

gut, also bekomme ich hier keine ernstgemeinten ratschläge? oO

Ne... Lies hier mal eine Weile im Forum mit dann weißte auch warum.

[Manoah]

noch äthiopischer?

Ontopic:
Wie wärs mit Sport machen und gesünder ernähren?


http://www.eigenerweg.com/BWE.htm

[Steffen L.]

mens health hilft extrinsisch motivierten buben wie dir, die meinen, am strand eine super figur abgeben zu müssen.

[dennis2]

also nicht -.-

So du kleiner Faulpelz!

Was erwartest du?!?

Es gibt hier hunderte von diesen leidigen"hauptsache Waschbrett,alles andere egal u.möglichst bis zum letzten Sommer" Threads!"

Alle weiteren sind mehr als überflüsig!

Wir sind hier einBodybuilding-,u.kein Menshealth-hauptsache Waschbrettbauch Forum!
Nutze die Suchfunktion,lese dich ordentlich ein u.fange richtig an zu essen u,zu trainieren!
ansonsten einfach nichts mehr essen,dann haste bis zum sommer nen schönes Knaben-mager-Sixpack,um die kleinen Mädchen in Deiner Klasse zu betören!