HST - Versuch

[TeresMinor]

Nachdem ich viel gelesen habe, versuche ich jetzt HST.

Ich betreibe den Sport seit 15 Jahren und habe bis jetzt habe ich einen klassischen 3er Split gefahren. Viel tut sich bei mir nicht mehr- ich bin zu fett, 205cm groß und 130kg schwer. Mal sehen ob sich das jetzt durch HST ändert. Vier Trainingseinheiten des ersten sogen. Mesozyklus habe ich schon hinter mir und muss zugeben, was mir auf dem Papier fast ein bisschen lächerlich aussah, hat mich total fertig gemacht. Die 15 Reps in der Kniebeuge und beim Kreuzheben lassen die Pumpe schon auf Touren kommen. Ungewohnt auch, weil ich die letzte Zeit im Bereich von 5-8 WH trainiert habe.

Ich bin vor allem skeptisch, ob das alles mit so wenigen Iso's funktioniert. Aber die sollen ja total überbewertet sein. Egal, zwei Zyklen incl. Dekondi werde ich durchziehen...

Mein Plan:

2x Kniebeuge
2x Kreuzheben
2x Bankdrücken
2x Klimmzüge
2x Fliegende
2x Nackendrücken
1x Trizepsdrücken
1x Scottcurls

Bauch
Sauerstoffzelt

[berby]

Hallo Thaglett.
Dein Plan ist gut, Deine Idee schlecht.
2 Zyklen sind etwas in Sachen PLACEBO und/oder auch dem pers. EGO.
Für ein erfolgreiches Training musst Du schon alle Zyklen durchmachen, sonst heißt es "das funktioniert nicht".