Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
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    Gemüse/Obst kombination um alle Vitamine zu haben

    Hi,
    Welche kombination von Obst und Gemüse enthält alles nötigen Vitamine (die man nur aus Obst/Gemüse gewinnen kann)?
    Würde mein "ep" gerne um so eine "Kombination" erweitern.

    mfg

  2. #2
    Moderator Avatar von simme
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    Zitat Zitat von habkeinetastatur
    Hi,
    Welche kombination von Obst und Gemüse enthält alles nötigen Vitamine (die man nur aus Obst/Gemüse gewinnen kann)?
    Würde mein "ep" gerne um so eine "Kombination" erweitern.

    mfg
    Iss doch einfach so vielseitig wie Möglich.
    Das beste im BB ist Brokkolie und Beerenobst, aber viele vergessen auch die Abwechlung mit anderen Sachen, wie Spinat, Tomaten, Blumenkohl, Äpfel, usw.

  3. #3
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    Warum eigentlich Brokkoli und Beerenobst? Ich ess beides, aber die Gründe würden mich mal interessieren.

  4. #4
    Moderator Avatar von simme
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    Zitat Zitat von Domi0815
    Warum eigentlich Brokkoli und Beerenobst? Ich ess beides, aber die Gründe würden mich mal interessieren.
    Da sind die meisen Vitamine und Mineralien drin, die du zum Muskelaufbau brauchst, aber wie gesagt, das ist nicht alles

  5. #5
    60-kg-Experte/in
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    Brokkoli, weil es - wie auch andere Kreuzblütler - Diindolylmethan (DIM), einen Estrogenmodulator, enthält; sowie Sulforaphan, ein (indirektes) Antioxidans.
    Beeren sind ebenfalls voller Antioxidantien.
    Hohe Mengen Antioxidantien sind jedoch unmittelbar vor oder nach dem Training nicht so gut, da sie dann den Muskelaufbau hemmen, der auf die Anwesenheit freier Radikale angewiesen ist.

  6. #6
    75-kg-Experte/in
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    Man sagt auch, dass man einfach bunt essen soll. Also alle Farben die die Natur hergibt....dann hast du alles was du brauchst.

    z.B. Brokkoli + Tomate + gelbe Paprika

    etc.
    Das größte Highlight meiner BB Zeit war, als mir Arnold Schwarzenegger persönlich seine Autobiografie signiert hat!!!
    Danach kommt jedes einzelne Training in dem ich Blut und Schweiß vergossen habe, weil mich jede Wiederholung meinen Zielen näher bringt!!!


    Zur Zeit auf Wettkampfdiät für die Deutsche Meisterschaft am 10.05.14 in Wiesloch (01.05.2014):

    Größe: 174cm
    Gewicht: 81kg
    KfA: ca. 6-7%

  7. #7
    75-kg-Experte/in Avatar von Tzwenni1
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    Machs wie Oma und iss ein paar Äppel.

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