20er Beugen

[FaBe1991]

@ Lupus:

schaffe derzeit rund 45kg beim Frontdrücken ca. 7-10mal (kommt auf tagesform drauf an)

dann kann ich doch problemlos auf ein 3er Cluster mit 45kg umsteigen, oder?

wie genau ist das mit dem zeitmanagement zu verstehen?
klar, ich mache 3wdh. setze kurz ab und mache wieder 3 wiederholungen.
wie lange dauert aber das kurze absetzten? (mir fällt es schwer, da ich keine richtlinien kenne?)
würdest du eine bestimmte pausenzeit durchziehen (z.B. zwischen jeder 3er wdh. 15sekunden pause) oder ein "pausenfenster" (von z.B. 15sek bis 30sek.?)

und wie lange darf deiner meinung nach max. eine pause sein, bzw. wie lang sollte sie im optimalfall sein? kann mir leider nichts darunter vorstellen..

wie viele 3er sätze sollte man dann schaffen? du sprichst von 15-30wdh.
also zwischen 5 und 10 3er sätze?

kannst gerne per pn antworten, hab dir auch schon mal eine geschrieben.


danke!

[heftigermakka]

Die Pausen so lang wie nötig und so kurz wie möglich

[imported_S_H]

Um den Thread jetzt mal nicht völlig der theorie zu widmen:

habe heute wieder gebeugt; 85 kg * 16 atg ohne pause + 2 +2

nicht wirklich stark, aber auf jeden fall die erfahrung wert

[Xylant]

ihr solltet bedenken das lupus ein sehr weit fortgeschrittener athlet ist!
gerade in der anfangsphase sollte klassisches training ( je nach zielsetzung ik/ht, wobei die stärksten häufig auch die breitesten sind... ) das fundament bilden.

das hier ist z.b. sehr empfehlenswert (geht zwar ein bischen am thema vorbei), auch für diejenigen welche "nur" auf bb aus sind:

http://www.kondraschow.de/index.php?...&id=1&Itemid=2