Allgemein Fragen zur Diät!

[June99]

Hey Leute!

Ich habe da paar Fragen!

Zu mir: Ich trainiere ca seit 2 Jahren im Fitnessstudio mit ziemlich großen Erfolgen. Ich war sehr muskelös hatte aber auch einen dicken Bauch!
Habe Proteine, Glutamin und Creatin als Supps genommen. Vor Ca 3 Monaten habe ich mir vorgenommen, mein ganzen Körper zu verändern, weil ich mich nicht mehr wohlgefühlt habe und ich lieber ein smarter dünner Typ sein möchte als ein aufgeblasener Schrank!

Jedenfalls habe ich bis jetzt mein Gewicht von 92 Kilo auf 78 Kilo reduziert, Muskeln sind natürlich auch verschwunden!
Jetzt bin ich an einem Moment, wo fast jeden Tag 60 Minuten Joggen gehe und hinterher Bauch Trainiere, und nebenbei 2 mal in der Woche die Muskeln trainiere mit einem Ganzkörperplan!

Ernähren tuhe ich mich eigentlich nur von Proteinen, Thunfisch, Pute,Joghurt, Gemüse, Salat, Eiweißshakes sind meine Hauptnahrungsmittel seit 3 Monaten!


So.. genug gelabert!

Ich würde jetzt gerne noch 5 kilo abnehmen und hoffentlich kommt bald ein Sixpack zur erscheinung! Und das möglichst schnell, bis zum Sommer halt
Allerdings würde ich noch dazu ein bischen mehr Muskeln aufbauen.

Meine Idee war es, erstmal so weiter zu machen, vllt das Lauftraining zu intensivieren. Nebenbei weiter Proteine als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Und danach wieder eine Creatin und Glutamin und Eiweiß " Kur " zu machen, um die benötigen Muskeln aufzubauen und fertig!
Was haltet ihr davon, nach ca 4-5 Monaten Diät eine Creatin Kur zu machen?

WAs haltet ihr von Fatburnern? Oder diesem Grünteextrakt, was heutzutage so ´groß gesprochen wird?

Falls ich irgendwann meine Wunschfigur erreicht habe.. wie halte ich mein Gewicht? Wie vermeide ich den Jojo Effekt?

Ich bedanke mich im voraus und entschuldige mich für die unstruktirierte Lange nachricht!

Lg, June

[H_D]

dein ziel ist also ein hungersixpack bei 70kg mit möglichst wenig muskulatur zu erreichen?
14kg in3 monaten, jeden tag laufen und sit-ups - was soll das bringen?
warum "nebenbei" krafttraining?

hört sich alles recht sinnlos an....
wie sieht denn deine protein-ernährung genau aus?

[Kinzi]

wie groß bist du ?