Hallo,

um mich kurz vorzustellen, bin 23 jahre alt, habe seit 3 Jahren zuhause unregelmäßig trainiert, und bin jetzt seit 2 wochen im fitness-studio. Ich weis nicht, was ich zum trainieren nehmen soll, da ich mich überhaupt nicht auskenne. einer sagt creatin, der andere eiweiß ? was ist nun sinnvoll ? und was trägt zu was bei ?

mfg