Einige Fragen :)

[Thilo2607]

Guten Morgen,

und zwar ich bin 1,82 groß und mein Gewicht beträgt leider nur zwischen 62 und 64 Kilo !!!! Vor ungefähr 2 Jahren war ich nur 1,65 klein und wog ca 58-59 Kilo...zu dieser Zeit habe ich auch trainiert,...geklettert und Volleyball gespielt...aber seit ca 1 1/2 Jahren arbeite ich in einem Hotel...und habe einfach keine Zeit / Lust nach der Arbeit noch in ein Fitnessstudio zugehen..bzw in ein Verein...!

Ich vesuche seit ca 1 Monat mein Gewicht auf ca 70 Kilo zubekommen...möcht auch wieder anfangen daheim zutrainieren...da ich mit meinem Körperbau einfach nicht zufrieden bin... und mich einfach schlecht fühle...

Da ich zurzeit über kaum Körperfett verfüge habe ich mir gedacht das ich erstmal Masse aufbaue um bessere Trainingsergebnisse zu erziehlen.

Leider klappt das mit der Gewichtszunahme nicht so... hättet ihr ein paar Tipps?


Habe z.B. damit angefangen täglich 1 Liter Milch zutrinken

Hier mein typischer Essensplan für ein Tag:

5:30 steh ich auf und esse ein Yogurt und ein Wurste oder Nutella Brot

6:30-7:30 Trink ich dann auf der Arbeit den 1 Liter Milch

8:30 Rührei Speck 2x Schinkenbrötchen Frikadellen und einen Yogurt

10:00 Zwischen Mahlzeiten kleine belegte brötchen und Haribo ))

14:30 Esse ich ein großen Teller vom Büffet meistens 1-2 Scheiben Fleisch und 3 Beilagen

19:00 Abendessen unterschiedlich

über den Tag hinweg kommen noch etwas dazu je nach dem was ich gerade finde oder wo ich gerade bin....aber leider nehm ich trotzdem nicht zu... mal schauen ob das jetzt mit der Milch hilft.

Könnt ihr mir helfen das ich wieder auf ein gescheites Gewicht komme um wieder trainieren zu können?

mfg Thilo

[notrios]

du kannst auch so trainieren.

fang einfach an, dein körper wird darauf reagieren und auch mehr energie in form von nahrung verlangen.

[Currysuechtig]

Fang an zu trainieren. Du hast nichts davon, wenn du dir jetzt nur Fett anfrisst und dann erst zu trainieren anfängst.

Achja:
WKM + Whey

Trainier einfach hart und schaufel dir kiloweise Essen rein, dann wird das schon was

[Thilo2607]

also ich mach zurzeit morgens
3x 20 Liegestütze
3x20 Crunches
3x15 Kniebeugen
und dann noch Übungen mit der Kurzhantel weiß net wie die heißen also dieses classic Übungen ^^

[Moneky]

Ich kenn dein Problem das hatte ich auch mal (60kg auf 1,82)

Fang einfach an richtig zu trainieren, dann wirst du auch mehr essen und zunehmen an muskeln und an fett.

Ich hab das so gemacht, hab schnell zugenommen so auf 70 und seitdem gehts immer nen stückchen weiter (häng grad bei 80 fest )

Viel Glück beim zulegen

[Thilo2607]

ich mein ich mach das morgens mittags abends^^

[Thilo2607]

hab ihr training tipps für mich ...? wie viele sätze man machen sollte oder sowas?

[Kobe04]

Achja:
WKM + Whey

[Thilo2607]

WKM + Whey ???^^

[gaggeis]

Guten Morgen,

und zwar ich bin 1,82 groß und mein Gewicht beträgt leider nur zwischen 62 und 64 Kilo !!!! Vor ungefähr 2 Jahren war ich nur 1,65 klein und wog ca 58-59 Kilo...zu dieser Zeit habe ich auch trainiert,...geklettert und Volleyball gespielt...aber seit ca 1 1/2 Jahren arbeite ich in einem Hotel...und habe einfach keine Zeit / Lust nach der Arbeit noch in ein Fitnessstudio zugehen..bzw in ein Verein...!

Ich vesuche seit ca 1 Monat mein Gewicht auf ca 70 Kilo zubekommen...möcht auch wieder anfangen daheim zutrainieren...da ich mit meinem Körperbau einfach nicht zufrieden bin... und mich einfach schlecht fühle...

Da ich zurzeit über kaum Körperfett verfüge habe ich mir gedacht das ich erstmal Masse aufbaue um bessere Trainingsergebnisse zu erziehlen.

Leider klappt das mit der Gewichtszunahme nicht so... hättet ihr ein paar Tipps?


Habe z.B. damit angefangen täglich 1 Liter Milch zutrinken

Hier mein typischer Essensplan für ein Tag:

5:30 steh ich auf und esse ein Yogurt und ein Wurste oder Nutella Brot

6:30-7:30 Trink ich dann auf der Arbeit den 1 Liter Milch

8:30 Rührei Speck 2x Schinkenbrötchen Frikadellen und einen Yogurt

10:00 Zwischen Mahlzeiten kleine belegte brötchen und Haribo ))

14:30 Esse ich ein großen Teller vom Büffet meistens 1-2 Scheiben Fleisch und 3 Beilagen

19:00 Abendessen unterschiedlich

über den Tag hinweg kommen noch etwas dazu je nach dem was ich gerade finde oder wo ich gerade bin....aber leider nehm ich trotzdem nicht zu... mal schauen ob das jetzt mit der Milch hilft.

Könnt ihr mir helfen das ich wieder auf ein gescheites Gewicht komme um wieder trainieren zu können?

mfg Thilo

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

Lies dir diesen link durch und lerne daraus.
Wir können nicht jedem beginner das 1*1 beibringen.
Hierfür wurden die wichtigthread erstellt.
Steht übrigens auch in der netiquette(forenregel).

Closed!