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Thema: Eiweiß ?

  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Eiweiß ?

    Hallo,

    um mich kurz vorzustellen, bin 23 jahre alt, habe seit 3 Jahren zuhause unregelmäßig trainiert, und bin jetzt seit 2 wochen im fitness-studio. Ich weis nicht, was ich zum trainieren nehmen soll, da ich mich überhaupt nicht auskenne. einer sagt creatin, der andere eiweiß ? was ist nun sinnvoll ? und was trägt zu was bei ?

    mfg

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von r00f
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    Ein schönes Whey sollte schon sein. Creatin naja am Anfang nicht nötig, aber auch nicht schädlich.
    Lies dich am Besten im Suplementbereich ein. Da wird dir eigentlich alles beantwortet.

  3. #3
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Hennessy88
    Hallo,

    um mich kurz vorzustellen, bin 23 jahre alt, habe seit 3 Jahren zuhause unregelmäßig trainiert, und bin jetzt seit 2 wochen im fitness-studio. Ich weis nicht, was ich zum trainieren nehmen soll, da ich mich überhaupt nicht auskenne. einer sagt creatin, der andere eiweiß ? was ist nun sinnvoll ? und was trägt zu was bei ?

    mfg
    und ernährung wird dir mehr bringen als jedes eiweiß oder creatin , lies dich im ernährungsbereich um ist ein wichtiger teil des trainings

    falls du nach einem trainingsplan suchst hier

    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

  4. #4
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von Hennessy88
    Hallo,

    um mich kurz vorzustellen, bin 23 jahre alt, habe seit 3 Jahren zuhause unregelmäßig trainiert, und bin jetzt seit 2 wochen im fitness-studio. Ich weis nicht, was ich zum trainieren nehmen soll, da ich mich überhaupt nicht auskenne. einer sagt creatin, der andere eiweiß ? was ist nun sinnvoll ? und was trägt zu was bei ?

    mfg
    Probier es doch mal mit RHT

  5. #5
    Sportstudent/in Avatar von Kinzi
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  6. #6
    Men`s Health Abonnent
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    Zitat Zitat von Hennessy88
    Hallo,

    um mich kurz vorzustellen, bin 23 jahre alt, habe seit 3 Jahren zuhause unregelmäßig trainiert, und bin jetzt seit 2 wochen im fitness-studio. Ich weis nicht, was ich zum trainieren nehmen soll, da ich mich überhaupt nicht auskenne. einer sagt creatin, der andere eiweiß ? was ist nun sinnvoll ? und was trägt zu was bei ?

    mfg
    Rinderfilet. Wird man breit und stark von.

  7. #7
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von Hennessy88
    Hallo,

    um mich kurz vorzustellen, bin 23 jahre alt, habe seit 3 Jahren zuhause unregelmäßig trainiert, und bin jetzt seit 2 wochen im fitness-studio. Ich weis nicht, was ich zum trainieren nehmen soll, da ich mich überhaupt nicht auskenne. einer sagt creatin, der andere eiweiß ? was ist nun sinnvoll ? und was trägt zu was bei ?

    mfg

    also ich nehme zum trainieren hanteln.

    ob das nun sinnvoll ist



    mach dir nicht so viel sorgen um whey und creatin. schau hier kurz ins entsprechende unterforum und kauf dir was. viel wichtiger ist es, dass du am eisen gas gibst.

  8. #8
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von Hennessy88
    Hallo,

    um mich kurz vorzustellen, bin 23 jahre alt, habe seit 3 Jahren zuhause unregelmäßig trainiert, und bin jetzt seit 2 wochen im fitness-studio. Ich weis nicht, was ich zum trainieren nehmen soll, da ich mich überhaupt nicht auskenne. einer sagt creatin, der andere eiweiß ? was ist nun sinnvoll ? und was trägt zu was bei ?

    mfg


    In der netiquette(forenregel) steht das lesen von stickys(wichtigthreads) drin.
    Dies solltest du auf jeden fall machen.
    Eigeninitiative ist auch hier im forum gefragt.

  9. #9
    Neuer Benutzer
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    20
    Ich hab mal eine Frage was ist der Unterschied zwischen 500g Magerquark
    der ja 60g Eiweiß hat und einem Eiweißshake ob Mehrkomponenten oder Whey der 30g Eiweiß?
    Was ist am Shake besser?

  10. #10
    Moderator Avatar von simme
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    Zitat Zitat von RushHour12
    Ich hab mal eine Frage was ist der Unterschied zwischen 500g Magerquark
    der ja 60g Eiweiß hat und einem Eiweißshake ob Mehrkomponenten oder Whey der 30g Eiweiß?
    Was ist am Shake besser?
    kann in Flüssiger Form schneller aufgenommen werden.
    Außerdem ist Whey sehr schnell im Muskel, ideal nach dem Training.
    Quark enthält Casein und das wird langsam aufgenommen, also ideal zur Nacht.
    Mkp enthält schnelle und langsame Proteine. Außerdem ist es durch die verschiedenen Proteinquellen sehr hoch in der Wertigkeit.
    Generell sind natürliche Lebensmittel aber besser als Shakes. Ausnahme: Whey nach dem Training.
    Obwohl das auch ersetzbar ist, z.B. durch Dosenthunfisch oder Eiklar.

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