Ergebnis 1 bis 8 von 8
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Allgemeine Fragen

    Kurz zu meiner Person. Ich bin 16,5 Jahre alt, 186cm groß und wiege nur 65kg.

    Ziel: Auf 75kg kommen, die Kraft steigern und meine Kondition / Ausdauer.

    Ich trainiere nach dem WKM Plan. Habe aber vor joggen zugehen, an den freien Tagen. Nur habe ich Angst das ich so nicht mehr zunehme. Denn ich möchte ja zunehmen. Joggen möchte ich nur um meine Kondition zuverbessern, und um meinen hohen Blutdruck zusenken.

    Nun zur Frage:

    Kann ich in der Aufbauphase joggen gehen ?

    Bodybuilding möchte ich nicht betreiben, einfach nur Fitness für den Körper. Kraft/Ausdauer/Masse.

    Ist das mit dem Plan, den ich habe, möglich ?

    LG Tim

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von nic.
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    Stells dir einfach wie eine Waage vor. Links ist was du isst in Kcal und rechts wie viel du verbrauchst + deine zusätzlichen Verbräuche. D.h. du erschwerst dir das Zunehmen mit dem Joggen, siehe zusätzliche Verbräuche.

    WKM ist nun wirklich kein ausgesprochener Fitnessplan. An Kraft und Masse wirst du gerade deswegen zunehmen. Du willst deinen Schwerpunkt nicht auf Optik legen, meinst du das? Dann mach es einfach nicht.

  3. #3
    Discopumper/in
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    Du musst halt drauf achten das du trotz des joggen gehns mehr Kcal zu dir nimmst als du verbrauchst..
    Ich würde an deiner stelle mit 2500Kcal anfangen wenn du trainirst oder joggen gehst dann noch ma 300-500 mehr.

    Und genug Proteine nicht vergessen


    mfg

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von nic.
    Stells dir einfach wie eine Waage vor. Links ist was du isst in Kcal und rechts wie viel du verbrauchst + deine zusätzlichen Verbräuche. D.h. du erschwerst dir das Zunehmen mit dem Joggen, siehe zusätzliche Verbräuche.

    WKM ist nun wirklich kein ausgesprochener Fitnessplan. An Kraft und Masse wirst du gerade deswegen zunehmen. Du willst deinen Schwerpunkt nicht auf Optik legen, meinst du das? Dann mach es einfach nicht.
    Ich möchte einfach nur stärker werden und einen kräftigeren Körper bekommen, dazu etwas Ausdauer ...

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von Moneky
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    269
    Es gibt viele Profisportler die trainieren auch mit den Grundübungen und haben nen prächtigen körper, viel kraft sowie viel ausdauer........

    Natürlich ist das aufbauen etwas schwieriger aber als anfänger würd ich mich sowieso erstmal auf eine sache konzentrieren ....es läuft dir ja nix weg

  6. #6
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von Moneky
    Es gibt viele Profisportler die trainieren auch mit den Grundübungen und haben nen prächtigen körper, viel kraft sowie viel ausdauer........

    Natürlich ist das aufbauen etwas schwieriger aber als anfänger würd ich mich sowieso erstmal auf eine sache konzentrieren ....es läuft dir ja nix weg

    Korrigiere mich wenn ich dich gerade falsch verstehe..
    Aber was du da erzählst ist schwachsinn, man baut durch Grundübungen wenn überhaupt noch besser auf.
    Das liest man hier im forum ja täglich.

    @TE
    Les dir auch mal die Stickys durch. Da steht sehr viel was dir weiter helfen wird.

    mfg

  7. #7
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von Moneky
    Es gibt viele Profisportler die trainieren auch mit den Grundübungen und haben nen prächtigen körper, viel kraft sowie viel ausdauer........

    Natürlich ist das aufbauen etwas schwieriger aber als anfänger würd ich mich sowieso erstmal auf eine sache konzentrieren ....es läuft dir ja nix weg
    Gut zuwissen, wenn man also durch Grundübungen schwerer aufbaut etc., warum dann nicht an die Maschinen? Versteh den Sinn dahinter nicht... les dich mal ein

  8. #8
    75-kg-Experte/in Avatar von Moneky
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    26.02.2011
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    269
    ok sorry falsch ausgedrückt

    Wollte ihm nur bewusst machen das viele profi sportler auch grundübungen machen UND ihre "ausdauer sport art" und trotzdem gut zunehmen

    (das schwieriger zunehmen war auf den ausdauer sport bezogen falls es immernoch nicht ganz klar ist )

    Trotzdem danke fürs bekehren

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