"dicke arme" Trainingsplan

**Youngster2010** · 22.03.2011, 17:45

hallo bin
bald 18 jahre 1 jahr bisschen mehr trainingserfahrung.

habe im ganzen nicht viell aufgebaut, hab ne gute brust, biiisschen fett, arme massig /ohne definition. jetzt bin ich auf diesen plan gestoßen, was meint ihr?

beachte: ich weiss, ganzer körpper muss trainiert werden, dysbalancen, etc. Mein Ziel ist aber in ERSTER Linie Muskuläre Arme.

hier der link zum plan:
http://www.sportnahrung-engel.de/sho...Armentwicklung

danke und lg

man beachte die übungen, dort sind auch grundübungen (BD, RUdern,etc)

***der schurzer*** · 22.03.2011, 18:04

walter says:

Zitat von unequipped

dein problem, du bist ungeeignet für jede art von sport. such dir hilfe bei erfahrenen vertretern des hantelschwingens, die das auch belegen können, vor ort. verein wäre nützlich.

wenn man solchen müll liest, haßt man seine studiopumper, die beim training ständig im weg stehen wirklich gerne.

**Youngster2010** · 22.03.2011, 18:07

danke für deine hilfe! du hasst bestimmt ne menge freunde mr olympia

die invasion der discopumer

***der schurzer*** · 22.03.2011, 18:10

Zitat von Youngster2010

danke für deine hilfe! du hasst bestimmt ne menge freunde mr olympia

die invasion der discopumer

wieso ich?

walter says:

Zitat von unequipped

... ziemlich albern. ich wette jeden betrag, daß du absolut keinen schimmer von training hast. ende der durchsage.
du wirst auch keine erfahrenen trainer finden, die auf diesen kinderkram eingehen werden. man kann einfach nicht jeden blödsinn mit pubertät entschuldigen. im sport erst recht nicht.

**bello123** · 22.03.2011, 18:12

das soll sinnvoll sein?

TAG 1: BRUST / RÜCKEN / WADEN / TRIZEPS (Maximalkraft) / BIZEPS (Hypertrophie)

PAUSE

TAG 2: BEINE / SCHULTERN / BAUCH / TRIZEPS (Hypertrophie) / BIZEPS (Maximalkraft)

und wie dort steht 3 trainingseinheiten pro woche, sprich eine woche tag 1 doppelt, nächste woche tag 2 doppelt?

**Youngster2010** · 22.03.2011, 18:15

diese frage würdest du die dann auch beim WKM plan, sprich einem alternierenden gk stellen

ja richtig

**larsS** · 22.03.2011, 18:20

Zitat von der schurzer

walter says:

**peter2361** · 22.03.2011, 19:13

ist die frage dein ernst

?

**peter2361** · 22.03.2011, 19:17

sorry für den doppelpost, aber wie zum teufel "misst" man denn seine bizepssehne, wie es in dem text über dem trainingsplan steht? bzw. woher weiß ich, ob ich eine kurze oder lange bizepssehne habe

**Myrdak** · 22.03.2011, 19:56

beug deinen oberarm bis ein ca. 90° winkel ensteht und dann anspannen ... bei mir paßt dann gerade mein zeigefinger zwischen anfang des bizeps und dem unterarm. als hab ich mal wenn ich groß bin voll fette arme. und nicht vergessen ... immer schön fettARME milch trinken *gröhl
aber ob das jetzt sinn hat oder nicht ... sagt dir gleich das licht

aber kann mir jemand diese "walter says" sache erklären? sind doch nur sinnlose zitate oder wie *grübel