Bauchfett und Muskelaufbau bitte helfen

**n.escobar** · 23.03.2011, 20:00

Hallo forum bin ganz neu hier und trainiere noch nicht ganz solange ich trainiere zuhause ich habe eine kettler hantelbank mit zugturm,butterfly,beincurler...und zu meiner statur: etwas breiter von natur aus und beine usw normal jedoch habe ich bauchfett und auch an der brust noch zu viel fett mein opa &vater haben das ziemlich ähnlich jetzt wollte ich fragen wie ich muskeln aufbauen kann und gleichzeitig das bauchfett wegbekomme ernähre mich ganz normal frühstück,mittag und abendessen und jeden tag ein eiweiss shake in 0,1 %fett naturjoghurt oder in 1,5% fett milch könnt ihr mir vllt ein paar tipps geben da ich noch ziemlich neu in dem ganzen bin würde mich über hilfe freuen danke schonmal im vorraus

lg

**simme** · 23.03.2011, 20:03

Zitat von n.escobar

Hallo forum bin ganz neu hier und trainiere noch nicht ganz solange ich trainiere zuhause ich habe eine kettler hantelbank mit zugturm,butterfly,beincurler...und zu meiner statur: etwas breiter von natur aus und beine usw normal jedoch habe ich bauchfett und auch an der brust noch zu viel fett mein opa &vater haben das ziemlich ähnlich jetzt wollte ich fragen wie ich muskeln aufbauen kann und gleichzeitig das bauchfett wegbekomme ernähre mich ganz normal frühstück,mittag und abendessen und jeden tag ein eiweiss shake in 0,1 %fett naturjoghurt oder in 1,5% fett milch könnt ihr mir vllt ein paar tipps geben da ich noch ziemlich neu in dem ganzen bin würde mich über hilfe freuen danke schonmal im vorraus

lg

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