KH in der Defi?!

[Nooooob]

Hallo,

ich hätt da noch mal eine Fragen :-D

Ich bin gerade in der Defiphase und bin von 12,5%KFA (1.1.2011) bis jetzt auf 10%KFA gekommen!

Also Cardio gleich nach dem Aufstehen und KH nur in der Früh, Vor und Nach dem Train!

In der Früh und Vor dem Train -> KH aus Haferflocken
Nach dem Train -> KH aus ZellTech

Nur mal so die Groben angaben!
Ich will noch viel weiter runter mit dem KFA!

Meine Frage, soll ich nach dem Train oder in der Früh die KH weglassen um die "Fettverbrennung" nicht zu unterbrechen?!

Weil Muskeln werd ich in der Zeit ja eh keine Aufbauen denk ich !

Gruß
Tommy

[H_D]

wieviel kh hast du denn zur verfügung und wann/wie oft gehst du trainieren? wieviel kcal,eiweiß, fett?

[Nooooob]

Müsst ich erst ausrechnen kann ich leider nicht genau sagen, aber...

Eweiß -> Genügend druch Fleisch und Shaks und Quark
Fett -> Das was halt im Fleisch, Quark drin ist und am abend noch Fett aus nüsssen und Leinoil

KH -> 50g Haferflocken für dem Train und in der Früh und 50g ZellTech nach dem Train!

Mom. vierer Split also vier mal die Woche!


Gruß
Tommy

[r00f]

Naja, das Fett aus Fleisch und Quark ist nicht wirklich das gute Fett..

[Nooooob]

Das bezweifel ich das die 10g vom hähnchenfleisch und Quark schlecht sind!

...aber das lass ma mal!

Es geht mir eigentlich nur drum, ob jemand weiß bzw. erfahrung hat, mit dem weglassen von den KH nach dem Train (natürlich bezogen auf die Definitionphase)

Gruß

[r00f]

Es gibt bessere Fettquellen, sagen wirs so.

Soweit ich weis,wird Whey sofort vom Körper in Glucose gewandelt, wenn du es ohne Kohlenhydrate nimmst.
Kenn mich aber jetzt auch nicht wirklich so gut mit der Defiphase aus...

[H_D]

Naja, das Fett aus Fleisch und Quark ist nicht wirklich das gute Fett..

quatsch

@te
poste doch mal einen konkreten beispieltag.
die kh nach dem training würd ich als letztes reduzieren, eher die morgens. zelltech ist was genau?

[Nooooob]

ZellTech ist von AllStars kurz- und langkettige KH Gemisch!

EP post ich morgen...muss jetzt zum arbeiten!

Schönen abend noch!

[keamo]

Hallo,

ich hätt da noch mal eine Fragen :-D

Ich bin gerade in der Defiphase und bin von 12,5%KFA (1.1.2011) bis jetzt auf 10%KFA gekommen!

Also Cardio gleich nach dem Aufstehen und KH nur in der Früh, Vor und Nach dem Train!

In der Früh und Vor dem Train -> KH aus Haferflocken
Nach dem Train -> KH aus ZellTech

Nur mal so die Groben angaben!
Ich will noch viel weiter runter mit dem KFA!

Meine Frage, soll ich nach dem Train oder in der Früh die KH weglassen um die "Fettverbrennung" nicht zu unterbrechen?!

Weil Muskeln werd ich in der Zeit ja eh keine Aufbauen denk ich !

Gruß
Tommy

Du kannst selbst mit den KH dein Kfa Anteil weiter senken. Ist alles eine Sache der Kcal.
Beim weglassen der Carbs, kannst halt etwas an der Optik drehen. ``Wasserspeicherung.`` (erwarte aber keine riesen Wunder)

Wenn es dir aber darum geht, schneller dein Fett wegzubekommen, klar dann bin ich z.b. einer, der die Carbs weglassen würde.
Gehen würde es aber wie schon erwähnt mit als auch ohne Carb. Alles eine Frage der Zeit bzw Geduld...