Geheimnis von pump und kontakt

[Bowa]

Die Kraftdaten sind für ne Frau doch gar nicht mal schlecht...

[Cuchulainn]

http://www.dailymotion.com/video/x80...act_shortfilms


..das musste jetzt einfach sein !


OT
Der Arnie konnte auch schreiben:
Positive Einstellung und Muskelbewusstsein:
Setzen Sie sich einen Augenblick hin, bevor Sie mit dem Training beginnen, und denken Sie über ihren Körper nach.
Stellen Sie sich in Gedanken auf die Muskeln ein. Den ganzen Tag lang denken Sie vermutlich an alles andere, nur nicht daran, Ihren Körper zu trainieren. Hasten Sie von einem Geschäftsabschluss nicht direkt ins Studio, um Bankdrücken zu machen.
Die Übung bringt dann nichts, und Sie können sich sogar eine Verletzung zuziehen.
So funktioniert die Welt unserer Gedanken nicht. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich innerlich auf das Training einzustellen. Es ist jetzt besonders nützlich, wenn Sie sich den Körper, den Geist und die Muskeln bewusst machen, getrennt und als Einheit. Fangen Sie mit den Waden an. Befühlen Sie sie, spannen Sie sie an. Arbeiten sie sich von den Waden nach oben.
Spannen Sie die Oberschenkel an., dann die Bauchmuskeln; fühlen Sie, welche Kontrolle Sie haben, und setzen Sie sich mit den verschiedenen Körperpartien in Verbindung.(...) Versuchen Sie ein Gefühl für jeden Körperteil zu bekommen.(...)


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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

[uwe61]

Hi,

ich hatte am Anfang auch Probleme mit dem Pump, wusste gar nicht, was das so richtig sein sollte.

Jemand gab mir den Tip, einfach mal mit relativ geringen Gewichten so viele Wiederholungen wie möglich zu machen, kurz zu pausieren, nochmals so viele Wdh. wie möglich durchführen und ( wenns noch geht ) nochmals diesen Durchgang.

Der daraus resultierende Effekt wird Dir zeigen was man unter Pump versteht.


Bitte eine Übung wählen, in welcher das logischerweise eintretende Muskelversagen keine Gefahr für den Körper verursacht!

( Ich habe es mit Konzentrationscurls und Liegestützen versucht , okay, zugegeben, beim letzten Liegestütz habe ich mir fast die Nase gebrochen.... )

Ahoi

Uwe


waci

[JiggaJigga]

Ausreichend Natriumchlorid, Diwasserstoffoxid und Kohlenhydrate konsumieren.
Ohne werden dir deine Pump-Supps auch nicht viel bringen.
Probiers außerdem mal mit langsamen Negativphasen.

[Arkos]

Bei mir ist auch was passendes zum thema:

bin 16jahre , 1,87 groß , 90 Kilo , ca 1,5 jahren am eisen.. kfa is so kA ganz normal also kein sixpack und kein bierbauch.. so paar ansätze vom sixpack...

Aufjedenfall habe ich schon 2mal crea über 2 monate genommen und hatte einen super Pump ,. Momentan nehme ich nur ON Whey , und trainiere auch richtig hart bis zum otzen aber der Pump ist nicht gut bis kaum spürbar ...

was kann man dagegen machen ohne supps zu nehmen ?

ach und :

Ausreichend Natriumchlorid, Diwasserstoffoxid und Kohlenhydrate konsumieren.
Ohne werden dir deine Pump-Supps auch nicht viel bringen.
Probiers außerdem mal mit langsamen Negativphasen.

gibts davon auch deutsche begriffe?

[saufkuh]

Keine Ahnung ob das lustig sein sollte, oder er schlau klingen wollte

Kochsalz, Wasser und Kohlenhydrate

[LeRulez]

Einfach mal 10x10 Curls mit geringen Pausen versuchen, dann müsste der Pump von alleine kommen...

[slater7]

Probier mal die Flexoren des Unterarms zu trainieren. Dabei habe ich den stärksten pump. Viel trinken und kurze Pause sollten dir dabei helfen, den pump wahrzunehmen .


Edit: keine ahnung wie die übung heißt aber die meinte ich

http://www.sportrevue.info/pixs/_ims...r__mg_5214.jpg

[LeRulez]

Edit: keine ahnung wie die übung heißt aber die meinte ich

http://www.sportrevue.info/pixs/_ims...r__mg_5214.jpg

Unterarmcurls

[slater7]

dankeschön