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  1. #11
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    Ich habe heute mal mit den Slow Reps angefangen, zwar nicht nach dem Trainingsplan, sondern relativ frei, nur um diese neue Technik mit meinem Körper etwas vertraut zu machen. Aber ich hatte das Gefühl einen weniger starken pump zu haben also sonst, zugleich war ich aber auch nach guten 40min sehr erschöpft.
    Ich wollte mir jetzt Kre-Alkalyn holen und eine neue Kur machen. Ich habe mich bei dem HIT-Prinzip eingelesen und würde sagen, da ich schon etwas Trainingerfahrung habe, dass ich den 2er Split über den Kurzeitraum also Einstig nehme und dann nach ~ 6Wochen auf den 3er Split Kraftzyklus wechsle. Sinnvoll?

  2. #12
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von Chris12345
    Du kannst aber nur die Häufigkeit ODER die Intensität steigern. Je intensiver du trainierst, desto seltener kannst und musst du trainieren.
    Wenn du öfter gehst, musst du auch automatisch weniger intensiv trainieren.

    Lies dich mal in HIT/Heavy Duty ein. Ich denke nach 8 Monaten solltest du damit anfangen können. Die Fortschritte werden dich überraschen

    Jemanden HIT zum empfehlen nach 8 monaten training ist absoluter käse.
    Er hat noch nicht die erfahrung um über den "punkt" hinaus zu gehen.
    Zusätzlich ist die verletzungsgefahr erhöht und zwingend ein trainingspartner nötig.
    Ich halte deine empfehlung für vollkommen falsch.

  3. #13
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    Zitat Zitat von gaggeis
    Ich halte deine empfehlung für vollkommen falsch.
    Seh ich auch so. dooz scheint mit klassischem Training super Erfolge zu erzielen. Warum hier HIT/Heavy Duty empfohlen wird kann ich null nachvollziehen. Das hat schon etwas sektenähnliches...

  4. #14
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    Hallo Angulus, gaggeis:
    Danke für eure Einwände! Also doch nicht so sinnvoll
    Nagut, dann bleibe ich beim klassischen Trainingprinzip, ich baue evtl. mal eine langsame wiederholung bzw. Satz ein, weil beim Bizepstraining erschien mir das ganz effektiv.

  5. #15
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    Zitat Zitat von dooz
    Danke für eure Einwände! Also doch nicht so sinnvoll
    So ist es

    Nachdem ich deine Bilder gesehen habe, war mein erster Gedanke: WEITER SO!

  6. #16
    60-kg-Experte/in Avatar von Hanzz
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    Wenn du unbedingt etwas ändern möchtest, kannst du ja mal PITT versuchen. Das lässt sich gut mit dem WKM-Plan kombinieren.

  7. #17
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    genau


    supi gemacht

  8. #18
    Sportstudent/in Avatar von AD26
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    das sieht doch schonmal ganz gut aus...scheinst ne prima veranlagung zu haben.bleib dran

  9. #19
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    Sieht gut aus!

  10. #20
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