Hab jetzt meine ersten 8 Wochen Blast hinter mir. Bin eigentlich recht zufrieden und denke, dass ich mehr aufgebaut habe als mit meinem alten 3er Split (jedoch ist das noch nicht ganz so einfach zu beurteilen bei "nur" 8 Wochen). Die schultern jedoch finde ich erfahren nicht soviel an Wachstumsreiz nach DC Training denke ich (bei mir!). Schultern konnte ich nie richtig aufbauen nur mit Scott Hermans Trainingsmethode, welche m.E. nach jedoch einfach nicht in einen DC Plan einzubringen ist. Hat jemand vielleicht eine Vorstellung wie man dieses Workout reinkriegen könnte?

Hier das S.H. Workout:
http://www.youtube.com/watch?v=EXZVCfmF_Zw