16 Jahre Krafttraining

[Asdf11]

so ein quatsch was hier wieder geschrieben wird... ist immer s gleiche.
Schaut mal der Junge hat _100kg_ gewogen macht seit knapp 3 Monaten Training, und hat noch ca. 3 Monate Zeit. Natürlich schafft man es in einem halben Jahr von NULL Figur zu etwas zu werden, was, ich sag mal im entferntesten akzeptabel aussieht.

Er wird nicht definiert aussehen, genauso wenig wird er rießige Muskelberge mit sich rumtragen. Aber ihr müsst die Ausgangssituation sehen. Nämlich von Null auf bisschen was. Und für ihn wird dies auch erstmal genügen, genügen dafür, dass er überhaupt mit ein wenig Selbstvertrauen ins Freibad gehen kann, nicht so wie davor. Und darum geht es hier auch. Keiner sagt das er einen Wettkampf gewinnen wird oder so was.... kommt mal runter -.-

[Tiboeli1994]

Knapp 90kg auf fast 188cm ist doch garnicht mal sooo schlimm. Versuche deine Ernährung umzustellen, reduziere stark dein Fett und geh trainieren.

Poste doch mal dein EP und TP, dann sehen wir weiter ...

Ob du in 3 Monaten 10kg abnimmst glaube ich aber mal nicht

LG

[lolzor]

Knapp 90kg auf fast 188cm ist doch garnicht mal sooo schlimm. Versuche deine Ernährung umzustellen, reduziere stark dein Fett und geh trainieren.

Poste doch mal dein EP und TP, dann sehen wir weiter ...

Ob du in 3 Monaten 10kg abnimmst glaube ich aber mal nicht

LG

Fett macht nicht Fett.

[DonKiffo]

Fett macht nicht Fett.

Vollkommen richtig

Der Körper benötigt Fett auch in einer Diät achte drauf das alle Nährstoffe zu dir nimmst #popcorn

Was hilft sind kurzkettrige Carbs essen zu reduzieren
und somit in dein kaloriendefiziet zu kommen. Kannst ja mal dein Grundumsatz berechnen.

[P33t]

Ob du in 3 Monaten 10kg abnimmst glaube ich aber mal nicht
LG

Was... 3,3kg im Monat? Das schaffen manche ja in einer Woche.

Pro Woche 1kg muss schon drin sein, einfach 'n 1000kcal-Defizit fahren, von 3000 auf 2000 kcal runter, das ist dann pro Woche ein Kilo.
Schönes Cardioworkout: Laufband.. Laufband.. Laufband, Crosstrainer, Spinning, sowas.

Bau erstmal für den Sommer ordentlich dein Fett ab, damit hast du ein realistisches Ziel. Wenn du dann im Sommer das große Pumpen anfängst, dann hast du in der darauffolgenden Beachsaison auch schon deine ersten Verbesserungen.

[Xylant]

Was... 3,3kg im Monat? Das schaffen manche ja in einer Woche.

Pro Woche 1kg muss schon drin sein, einfach 'n 1000kcal-Defizit fahren, von 3000 auf 2000 kcal runter, das ist dann pro Woche ein Kilo.
Schönes Cardioworkout: Laufband.. Laufband.. Laufband, Crosstrainer, Spinning, sowas.

Bau erstmal für den Sommer ordentlich dein Fett ab, damit hast du ein realistisches Ziel. Wenn du dann im Sommer das große Pumpen anfängst, dann hast du in der darauffolgenden Beachsaison auch schon deine ersten Verbesserungen.

ja und von dem kilo 900g muskelmasse...

[simme]

Was... 3,3kg im Monat? Das schaffen manche ja in einer Woche.

Pro Woche 1kg muss schon drin sein, einfach 'n 1000kcal-Defizit fahren, von 3000 auf 2000 kcal runter, das ist dann pro Woche ein Kilo.
Schönes Cardioworkout: Laufband.. Laufband.. Laufband, Crosstrainer, Spinning, sowas.

Bau erstmal für den Sommer ordentlich dein Fett ab, damit hast du ein realistisches Ziel. Wenn du dann im Sommer das große Pumpen anfängst, dann hast du in der darauffolgenden Beachsaison auch schon deine ersten Verbesserungen.

Was redest du da????
Ohne Roids sind 500g/Woche das Maximum an Fett.

Wenn er mehr abnimmt, dann nur Muskeln und anfangs etwas Wasser.

Nen Defizit von 500kcal ist absolut ausreichend, wenn er sich nicht kaputt machen will!!!

[DonKiffo]

Was redest du da????
Ohne Roids sind 500g/Woche das Maximum an Fett.

Wenn er mehr abnimmt, dann nur Muskeln und anfangs etwas Wasser.

Nen Defizit von 500kcal ist absolut ausreichend, wenn er sich nicht kaputt machen will!!!

500 kcal defizit ist grade noch im rahmen

Ich trainier zurzeit in einem defizit von 300 kcal auf den Sommer hin #popcorn

[I like Trizeps]

Kleiner Tipp: Es gibt Stickys (als WICHTIG markierte Threads) die kannste durchlesen.

Eben dieser Irrglaube immer ... das nervt Fett macht nicht gleich FETT, wie bereits gesagt wurde, du brauchst Fett in der Ernährung auch während der Diät.

Was den Spruch mit dem Feenstaub betrifft, es ist ganz lustig ABER
Das hier ist das Anfängerforum und jeder fängt mal an.

Auch wenn solche Fragen einem jetz dummvorkommen mögen, vor vlt bei einigen noch nicht all zu langer zeit hat man sich selbst sowas mal gefragt.

Wenn er dieses Thema jetz NICHT im Anfängerforum gepostet hätte, hätte ich mir so ne Antwort wohl auch nicht verkneifen können aber Anfängerforum heißt nicht umsonst Anfängerforum.

Also nur ernstgemeinte Antworten bitte

[toxic277]

traumkörper brauchst du nicht zu erhoffen , allerdings ist noch etwas zeit da wo du was verändern kannst und ich finde unterschiede zu 3 monate training sieht man am anfang ganz gut