Geklauter text, bitte um meinungen

[Pete P]

weil man immer liest 10 mal am tag reis nudeln und haferflocken ansonsten wird das nix mit aufbauen
ich werde einfach mal ein paar wochen oder monate nach dem prinzip essen, die klassischen haferflocken und reis nur ums training herum und gucken was passiert

[gaggeis]

weil man immer liest 10 mal am tag reis nudeln und haferflocken ansonsten wird das nix mit aufbauen
ich werde einfach mal ein paar wochen oder monate nach dem prinzip essen, die klassischen haferflocken und reis nur ums training herum und gucken was passiert

Berichte mal was passiert ist.

[Angulus]

Muss man bei geklauten Texten nicht die Quelle mit angeben?

[Krautschneider]

ich finde den text reichlich kompliziert.
jemand der nicht an wettkämpfen teilnimmt braucht das doch gar nicht, oder?

[Pete P]

diese ganze zahlenspiele und shakes und supplements finde ich auch teilweise zu viel des guten aber die aber die grundregeln sollte wohl auch für nicht wettkämpfler gelten

[Pete P]

Muss man bei geklauten Texten nicht die Quelle mit angeben

den text habe ich von gewicht heben de genommen
der ist dort im ernährungsbereich ein sticky

[Angulus]

den text habe ich von gewicht heben de genommen
der ist dort im ernährungsbereich ein sticky

Deshalb frage ich ja. Ich bin mir nicht sicher ob es erlaubt ist einfach einen kompletten Sticky aus einem anderen Forum hier reinzukopieren.

[H_D]

da gefällt mir das besser

Iss spätestens alle 2-3 Stunden. Iss mageres Protein zu jeder Mahlzeit.
Iss zu mindestens vier Mahlzeiten Gemüse.
Kohlenhydrate aus Gemüse, Obst und Milchprodukten sind uneingeschränkt erlaubt.
Kohlenhydrate aus Lebensmitteln mit einer mittleren Glykämischen Last [geringer als 20] sind bei weniger als 45% der täglichen Mahlzeiten erlaubt.
Kohlenhydrate des Postworkout-Shakes stellen eine Ausnahme dar.
Trinke keine kalorienhaltigen Getränke.
Iss zu jeder Mahlzeit gesunde Fette.
90% der Mahlzeiten müssen die zuvor genannten Punkte erfüllen.

http://www.team-andro.com/massgeschn...-extended.html

[I like Trizeps]

jep die letzten aufgezählten Punkte von H_D scheinen mir auch am sinnvollsten.

[Pete P]

diese 90 % beziehen sich ja auf mahlzeiten
kann man das auch auf tage beziehen also 9 tage sauber und ein junktag?
was ist besser geeignet?