Dips/Frontdrücken problem

[Vfl Pittbull]

hast du vielleicht ein Video mit der richtigen Ausführung?
denn ich weiß nicht,ob mit oder ohne lehne ,wenn ja welchen winkel die lehne.
Muss ich auch so untertauchen unter die hantel wie beim stehenden frontdrücken?

[Beam, Jim]

hast du vielleicht ein Video mit der richtigen Ausführung?
denn ich weiß nicht,ob mit oder ohne lehne ,wenn ja welchen winkel die lehne.
Muss ich auch so untertauchen unter die hantel wie beim stehenden frontdrücken?

so kannstes machen, ohne lehne:
http://www.youtube.com/watch?v=1pu1UgjABBE

untertauchen wie beim stehenden ist nicht möglich,
weil man sonst umfallen würde.
etwas den kopf nach hinten zB ist aber schon nötig.

ansonsten mit lehne:
http://www.youtube.com/watch?v=waeCyaAQRn8

man lehnt sich nur an und kopf vor- und
zurückschieben geht dabei ja überhaupt nicht.
neigung der lehne ist minimal schräg, weil man sonst die stange
nicht am kopf vorbeikriegen würde.

[Vfl Pittbull]

Ohne Lehne dürften mehr Muskeln beteiligt werden oder?Also denke auch da sich das gewicht reduzieren muss richtig?Denke ich werde es ohne lehne versuchen

[Beam, Jim]

Ohne Lehne dürften mehr Muskeln beteiligt werden oder?Also denke auch da sich das gewicht reduzieren muss richtig?Denke ich werde es ohne lehne versuchen

ja, ohne lehne musst du mehr hilfsmuskeln einsetzen.
find die variante auch besser als mit lehne,
komm ich irgendwie nicht so gut mit klar.
wenn man aber die perfekte lehneneinstellung hat,
schafft man sogar mehr gewiht als stehend.
(jedenfalls bei den meisten so)

gewichte musste gucken. das du auf anhieb das gleiche
gewicht schaffst wie im stehen, ist aber sehr unwahrscheinlich.

bei mir war die differenz für arbeitssätze 10kg.

[Vfl Pittbull]

ja, ohne lehne musst du mehr hilfsmuskeln einsetzen.
find die variante auch besser als mit lehne,
komm ich irgendwie nicht so gut mit klar.
wenn man aber die perfekte lehneneinstellung hat,
schafft man sogar mehr gewiht als stehend.
(jedenfalls bei den meisten so)

gewichte musste gucken. das du auf anhieb das gleiche
gewicht schaffst wie im stehen, ist aber sehr unwahrscheinlich.

bei mir war die differenz für arbeitssätze 10kg.

ok alles klar ,danke . wird nächste te gemacht

[Elliott23]

Ohne Lehne dürften mehr Muskeln beteiligt werden oder?Also denke auch da sich das gewicht reduzieren muss richtig?Denke ich werde es ohne lehne versuchen

eigentlich ist es umgekehrt:

http://scoobysworkshop.com/shoulder.htm

[Zaphod Beeblebrox]

habe ich mir auch shcon überlegt,aber wird beim kh schulterdrücken denn die brust genug belastet?
Eigentlich qwürde ja Flach und in der nächsten te schrägbank drücken mehr sinn machen oder?

Frontdrücken im SItzen ist sehr gut, da der Rücken abgestützt wird. Natürlich muss die Hantel VOR dem Kopf geführt werden, sonst ist es schlecht für die SChultern.
Ich trainiere seit Neusetem im Sitzen mit KHs, wunderbar.
Du kannst aber auch zwischenzeitlich Schrägbankdrücken machen, das geht halt deutlich mehr in die Brust als in die SChultern.

[Vfl Pittbull]

ist die neigung von 80° der lehne okm?