Dips/Frontdrücken problem

**Vfl Pittbull** · 03.04.2011, 18:25

Ich muss eine zeit lang auf frontdrücken im stehen verzichten ,da ich umziehe und die decke in dem momentanen Trainingsraum zu niedirg ist
Eine dip möglichkeit habe ich nicht
daher jetzt meine Frage ,ich trainiere wkm und muss daher frontdrücken ersetzen.
Also te !
kreuzheben
Schrägbankdrücken
lh rudern
te 2
Frontkniebeuge
Klimmis
ja und jetzt die frage
Flachbankdrücken?
Kh schulterdrücken
lh drücken im sitzen
ich hab keinen schimmer wie ich das am besten machen soll

**heatonbb** · 03.04.2011, 18:49

dann mach sie entweder im sitzen (angeblich nicht gut für den rücken) oder halt kh schulterdrücken, das sind eigentlich die besten alternativen wenn selbst dips nicht möglich sind.

**Vfl Pittbull** · 03.04.2011, 18:50

Zitat von heatonbb

dann mach sie entweder im sitzen (angeblich nicht gut für den rücken) oder halt kh schulterdrücken, das sind eigentlich die besten alternativen wenn selbst dips nicht möglich sind.

habe ich mir auch shcon überlegt,aber wird beim kh schulterdrücken denn die brust genug belastet?
Eigentlich qwürde ja Flach und in der nächsten te schrägbank drücken mehr sinn machen oder?

**heatonbb** · 03.04.2011, 18:51

achso und ich mach sie übrigens auch im sitzen, allerdings an der multipresse, also nicht frei.

gruß

**heatonbb** · 03.04.2011, 18:53

schrägbank wäre nicht so angebracht, geht ja primär um die schulter.
aber da sind jetzt die anderen gefragt

**kleberson** · 03.04.2011, 19:17

Frontdrücken/Schulterdrücke im Sitzen oder eben Dipständer/Dipholmen besorgen.
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.
Durch solche Kleinigkeiten darf man sich nicht aufhalten lassen. Entweder man will groß und stark werden oder nicht.

Ist genauso wie die Experten, die wegen 10€ im Monat in ein schlechter ausgestattetes Studio wechseln, aber dann 100€ für Supps ausgeben.

Gute Trainingsumstände sind das A und O. Erst dann kommt der Rest.

Dazu auch dieser tolle Beitrag:
http://www.derwillezurkraft.de/conte...htigen-studios

***Beam, Jim*** · 03.04.2011, 19:20

dann machst du eben frontdrücken im sitzen,
seh da kein problem. hab ich auch längere zeit so
gemacht. ist bisschen anders als das stehende.
aber die übung ist auch gut.

**Vfl Pittbull** · 03.04.2011, 19:21

Alles klar,dann mach ich das so
Ob mit kurzhanteln ode rlanghanteln dürfte egal sein oder?

**Vfl Pittbull** · 03.04.2011, 21:13

ok habe mich entschieden dann demnächst einarmiges kh schulterdrücken zu machen,das sollte ok sein oder?

***Beam, Jim*** · 03.04.2011, 21:20

es ist ein ziemlicher unterschied, ob du frontdrücken mit LH oder KHs machst.
muskeln kann man mit beiden methoden aufbauen,klar.
aber ich würde der variante mit LH klar den vorzug geben.

komplett einarmiges überkopfdrücken ist auch gut,ja.
man merkt die schulter dabei besser.
allerdings hat man auch eine viel höhere belastung der WS.
(hab dadurch aber keine probleme bekommen, hatte
die übung eine zeitlang im plan)