14 Jahre: begeisterter Nichtskönner!

[vaya1989]

Kauf dir ne langhantel min jung ! :P

[campi88]

du hast zur zeit ein normales gewicht für einen 14 jährigen der viel sport treibt. es ist normal und GUT, dass du wenig wiegst.

du solltest dir keine gewichte kaufen und einfach mal ohne anleitung drauf lostrainieren. das wird zu 80 prozent in die hose gehen.

in einem ordentlichen studio wärst du wesentlich besser beraten. oder frag nach ob es bei dir einen box oder leichtathletikverein gibt der einmal die woche oder öfter in einen kraftraum geht.

mit dem essen: 1,5- 2 g protein sollte genügen. mit 100g bist du also da drin.

insgesamt solltest du dich mit dem essen aber NICHT verrückt machen und auf keinen fall anfangen kcal zu zählen und nach plan zu essen. achte darauf, dass du genug und möglichst gesund isst. ein mars zb am tag oder eine kugel eis wird dich nicht töten. eine tüte chips oder ne tafel schokolade solltest du vermeiden.

je nach sportaufwand und kcal verbrauch kann es allerdings sein, dass du über 3tausend kcal isst aber keinen gramm oder kaum zunimmst. das legt sich wenn du 3-4 jahre älter bist langsam.

[Trenbolone4d]

Na ohne Fleiß kein preis,leider..

[Häschber]

du hast zur zeit ein normales gewicht für einen 14 jährigen der viel sport treibt. es ist normal und GUT, dass du wenig wiegst.

du solltest dir keine gewichte kaufen und einfach mal ohne anleitung drauf lostrainieren. das wird zu 80 prozent in die hose gehen.

in einem ordentlichen studio wärst du wesentlich besser beraten. oder frag nach ob es bei dir einen box oder leichtathletikverein gibt der einmal die woche oder öfter in einen kraftraum geht.

mit dem essen: 1,5- 2 g protein sollte genügen. mit 100g bist du also da drin.

insgesamt solltest du dich mit dem essen aber NICHT verrückt machen und auf keinen fall anfangen kcal zu zählen und nach plan zu essen. achte darauf, dass du genug und möglichst gesund isst. ein mars zb am tag oder eine kugel eis wird dich nicht töten. eine tüte chips oder ne tafel schokolade solltest du vermeiden.

je nach sportaufwand und kcal verbrauch kann es allerdings sein, dass du über 3tausend kcal isst aber keinen gramm oder kaum zunimmst. das legt sich wenn du 3-4 jahre älter bist langsam.

ja vieen dank

werd dann mal bissl weiterschaun und endschiden wie s weitergehen soll..

[sportgemeinde]

WKM bei nem 14jährigen?

Sorry, aber das ist jawohl mal viel zu früh. Warte mal bis du 16 oder 17 bist, dann kannst du über "richtig ranblechen" nachdenken!

Wenn dann würde ich dir BWE empfehlen. Mehr nicht. Machst dir alles kaputt wenn du jetzt schon mit Langhantel etc. trainierst!!!!!!

[lolzor]

WKM bei nem 14jährigen?

Sorry, aber das ist jawohl mal viel zu früh. Warte mal bis du 16 oder 17 bist, dann kannst du über "richtig ranblechen" nachdenken!

Wenn dann würde ich dir BWE empfehlen. Mehr nicht. Machst dir alles kaputt wenn du jetzt schon mit Langhantel etc. trainierst!!!!!!

Gut zu wissen.

[vaya1989]

wieso macht er sich alles kaputt wenn er mit ner langhantel trainiert ? es macht doch keinen unterschied ob er jetzt pushups oder bankdrücken mit ner langhantel macht, das gewicht muss halt so gewählt werden dass es passt

[Moneky]

Erzähl net so nen spökes sportgemeinde

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201257

durchlesen!

[vaya1989]

würd ich aber auch meinen

ran ans eisen !

[Häschber]

verlinkten thread hab ich ebenfallsschon gelesen und daher meine zuversicht gewählt
__________________________________________________ ____________

naja mein essen heute:

morgens:
2 Vollkornweck mit marmelade & Magerquark

120g Magerquark mit 150g fettarmem Joghurt + Amaranth + Banane

zwichendurch:
2 Gläser O-Saft mit 2 Reiswaffeln
Apfel

mittags:
Schweinefleisch, Reis und Salat

leicht gesüßte Erdbeeren

später Nachmittag:
Weck mit Lachsschinken

Abend:
grüner Salat mit Paprika und Tomaten

120g Magerquark mit 150g fettarmem Joghurt


Heute war trainingsfrei, da ich leicht krank bin. Ansosnten hätte ich wohl mittags noch ein Obst, ein-zwei Reiswaffeln und die gewöhnliche Quark-Joghurt Mischung vor bzw. nach dem Training eingeschoben.

was meint ihr? ungefähr so in Ordnung?