hi dondint, wie lange trainierst du denn schon nach diesem System?

Wie oben schon beschrieben hat BD mit Kurzhanteln einen viel höheren Reiz auf den Brustmuskel (bei richtiger Ausführung)

Wichtig bei diesem System (erzähl dir bestimmt nix neues), ist die kontrollierte Ausführung. Dadurch werden Verletzungen vermieden und das Gewicht ist am Anfang auch nicht so hoch.

Versuch einfach kontinuierlich 6-12 Monate den Standard-Plan. Danach hast du so viel Erfahrung gesammelt, dass du auch kleine Änderungen mit einbringen kannst.

Viel erfolg weiterhin ...