Klimmzüge/latziehen

[Outlawoutoflaw]

hi ,

wollt mal fragen was effektiver ist für den rücken:

klimmzüge mit OG
oder
latziehen mit engem UG

da ich noch nicht genug freie klimmzüge machen kann , habe ich die wahl zwischen den beiden optionen. KZ mit UG gibts nicht , weil die klimmzugmaschine nur einen breiten griff hat

danke

[frank Mir]

hi ,

wollt mal fragen was effektiver ist für den rücken:

klimmzüge mit OG
oder
latziehen mit engem UG

da ich noch nicht genug freie klimmzüge machen kann , habe ich die wahl zwischen den beiden optionen. KZ mit UG gibts nicht , weil die klimmzugmaschine nur einen breiten griff hat

danke

suchfunkion genutzt? nein! klimmzüge sind latziehen IMMER vorzuziehen. egal ob eng, breit, untergriff, obergriff eingriff oder nebengriff.

[Racedriver]

KZ mit UG gibts nicht , weil die klimmzugmaschine nur einen breiten griff hat

Glaub ich dir nicht. Du musst nur Kreativ genug sein! Multipresse funktioniert als KZ Stange, Hantelstange im Kniebeugenständer, eventuell auch mit beiden Händen an einen Teil des breiten KZ Griffs...

[Outlawoutoflaw]

Glaub ich dir nicht. Du musst nur Kreativ genug sein! Multipresse funktioniert als KZ Stange, Hantelstange im Kniebeugenständer, eventuell auch mit beiden Händen an einen Teil des breiten KZ Griffs...

ja ne , da ich klimmzüge ja nur vernünftig auf der maschine hinkriege , meinte ich damit auch nur die maschine.

@frank

danke danke

[bros]

Fang an mit richtigen Klimmzügen und vergiss die Maschine. Auch wenn du nur einen/wenige schaffst, steigerst du dich rasch. Cluster sie einfach.

[rustyknasty]

ich bekomme ganz brutale probleme mit schulter bei klimmzügen, is immer so, ich hab kurze arme, ich kann nie RICHTIG breit greifen...auch beim KH z.b. muss ich tiefer
in die hocke gehen, als andere, wegen kurze arme...

klimmzug bei mir = schmerzen, keine chance mehr für seitheben etc...

[imported_toni_]

habe das gleiche problem

im studio gibts leider keine stange um enge KZ im UG zu machen. Soweit ich weiß funktionierts auch nicht am Kniebeugeständer oder Multipresse etc.

Könnt ihr mir effektive Alternative nennen oder muss ich auf Latziehen UG zurückgreifen ?

btw: Es gibt ne Möglichkeit für Hammergriff- KZ . Nur weiß ich nich ob die auch den Lat + Bizeps so beanspruchen wie enge im UG...

@rustyknasty: sorry dass ich so in deinen thread reinplatze aber der erschien mir vom thema als geeignet

[Erik Schädelspalter]

es mag vielleicht etwas unkonventionell klingen, aber manche machen es so, dass sie die verschiedenen griffvarianten bei klimmzügen (oder auch lat-zug) ausprobieren und dann sich dann für die entscheiden, die sich am besten "anfühlt".
andere wiederum gehn sogar soweit, dass sie griffart von zeit zu zeit wechseln!

[besucher22]

ich mach den ersten satz im og, den zweiten im ug und den dritten dann wieder im og....

[imported_toni_]

Solche krassen Leute solls also geben ??! Völlig verrückt ...

Ich woll halt mal fragen, da ich WKM-plan mache und da steht ja explizit, dass man KZ im UG machen sollte

Werden denn bei den Hammergriff-KZ andere Muskelgruppen beansprucht (bzw stärker) als bei breiten oder oder UG?

Gruß