Der "Supplemente, die die Welt nicht braucht" Thread

**bero01** · 03.01.2015, 16:49

Zitat von turbo-d

normales l-glutamin hat mir nie wirklich was gebracht, versuch es mal mit der AKG form, diese ist deutlich besser bioverfügbar und bringt echt ne menge für die regeneration! ich nehme 6gr davon täglich, 3 nach dem aufstehen und 3gr nach dem training.

Bin vom normalem L-Glutamin ausgegangen(Myprotein).
Ich werde mir mal die AKG form zu mir nehmen. Danke für den Tipp.

**bb-romeo** · 03.01.2015, 21:35

Die einzig, mir bekannte günstige Quelle für Glutamin-AKG http://www.zecplus.de/produkte/glutamin-akg.html
Diese Form passiert die Leber und wirkt durch AKG zusätzlich energetisch. Trotzdem sollte man gerade was Zellerneuerung im Darm angeht auf normales L-Glutamin und/oder N-Acetyl-N-Glutamin zurückgreifen.
Persönlich würde ich 10g GLutamin AKG empfehlen, also 10 Kapseln, diese wenn möglich vor dem Schlafen.

**Furor Germanicus** · 03.01.2015, 21:43

Zitat von bero01

Zu aller erst, ich finde die Seite aeseriesport ziemlich klasse. Zum anderen das es für das Immunsystem gut ist keine Frage spüre ich selbst auch (bin seit über 1 Jahren nicht mehr Krank geworden und das genau wo ich mit der L-glutamin supplimentierung angefangen habe) , ich bin nur vom bodybuilding ausgegangen nicht vom allgemeinen Wohlbefinden und zudem hatte ich leider keine verbesserte Regeneration und das bei gaben von bis zu 15 Gramm (Eventuell ist das ja zu wenig). Zu ZMA kann ich nur sagen das ich eventuell unterdosiert habe, ich Persönlich nehme auch Zink und Magnesium zu mir vor dem schlafen gehen und es hilft tatsächlich. Hab extra bei L-glutamin die Überschriften hingeschrieben damit ihr Wissen sollt was genau nicht helfen sollte bei L-glutamin, hab noch 200gr übrig und gehe auf die 20gr hoch würde dann berichten ob es was gebracht hat.
Mfg.

War auch keine Kritik an dir - man muss ja immer das Für und Wider abwägen und soll sich ja kritisch mit den Studien auseinandersetzen. Ich behaupte einfach mal das - wie eigentlich bei vielen Supplementen - das Wirkungsspektrum überschätzt wird bzw. viele Leute nicht den eigentlichen Sinn von Glutamin sehen (abseits dessen, dass man auch über die Nahrung genug aufnehmen kann).

Selbst wenn 100 % davon im Darm versacken würden, hätte man damit noch immer etwas Gutes FÜR den Darm getan, so dass etwaig anders zugeführtes Glutamin evtl. ins Blut gelangt. Vergebens ist es also nicht und mir ist es auch lieber, wenn mein Darm auch Hochtouren läuft und damit auch das immunsystem, als wenn nicht.

**Dat Hustler** · 04.01.2015, 09:02

Besorgt euch lieber mal sustamine, glaubt mir das ist die beste Form.. " L - alanyl -l glutamin "

**xretributionx** · 04.01.2015, 11:09

Zitat von bero01

Zu aller erst, ich finde die Seite aeseriesport ziemlich klasse. Zum anderen das es für das Immunsystem gut ist keine Frage spüre ich selbst auch (bin seit über 1 Jahren nicht mehr Krank geworden und das genau wo ich mit der L-glutamin supplimentierung angefangen habe) , ich bin nur vom bodybuilding ausgegangen nicht vom allgemeinen Wohlbefinden und zudem hatte ich leider keine verbesserte Regeneration und das bei gaben von bis zu 15 Gramm (Eventuell ist das ja zu wenig). Zu ZMA kann ich nur sagen das ich eventuell unterdosiert habe, ich Persönlich nehme auch Zink und Magnesium zu mir vor dem schlafen gehen und es hilft tatsächlich. Hab extra bei L-glutamin die Überschriften hingeschrieben damit ihr Wissen sollt was genau nicht helfen sollte bei L-glutamin, hab noch 200gr übrig und gehe auf die 20gr hoch würde dann berichten ob es was gebracht hat.
Mfg.

Es gibt Wettkampfathleten, die schwören auf Glutamin. Alle haben jedoch sehr hohe Dosierungen gemein ( ab 30 Gramm bis teilweise 60 Gramm)

**bero01** · 05.01.2015, 08:16

@Dat Hustle
Danke für den Tipp, sehe es mir an eventuell besorge ich mir beides und mische es dann.

@xretributionx
Werden mir das L-glutamin in hohen Dosen geben (40g). Werde ja dann sehen ob es sich lohnt. Sind eh nur noch ca. 150 Gramm übrig.