Meine Erfahrung:
Zink, Eiweißpulver und Creatin (in heißes Wasser + Traubensaft und Magenprobleme kein Problem) bringen etwas.
Dennoch ist eine ausgewogene Ernährung und hartes Training + Erholung der Schlüssel zum Muskelwachstum. Dafür sollte man sein Geld eher ausgeben.
Anstatt die ganzen nutzlosen Produkte zu kaufen.
Gute Eiweißquellen sind z. B. Magerquark (hoher Glutamingehalt!), Pute.
Kohlenhydrate: Vollkornnudeln, Reis, Gemüse
Fette: Leinsamenöl, Olivenöl, Fischöl
Spass am Training!
Vorsicht auch vor den US-Produkten! Die Sportuni Köln hatte solche mal getestet und
Spuren von Anabolika in bedenklichen Dosierungen gefunden. Deshalb wirken die auch!
Besonders bei Weider fanden sich so einige Stoffe.
Lesezeichen