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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Low carb diät - wie viel zucker?

    Ich weiß ja, dass man zucker meiden sollte, aber ich habe mir z.b. eben ne leckere gemüse mischung gekauft --> nährwerte:

    Kohlenhydrate 6.5 gr/10=gr
    --> davon 5 gr zucker!!!

    Ich denke zwar fruchtzucker, aber auch der ist aj gefährlich für die diät. Gibt es einen richtwert wie viel zucker man zu sich nehmen darf.

    ODER zählt dieser zucker einfach nicht als zucker, sondern als kohlenhydrate & ich muss ihn von meiner zugelassenne kohlenhydrat menge abziehen?

    daaanke

  2. #2
    75-kg-Experte/in Avatar von DerFrank78
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    333
    Gemüse kannst und solltest du bei low carb immer essen. Sorten wie Erbsen, Mais, diverse Bohnen meide ich allerdings wegen hohem KH Gehalt, hau mir dann eher was in Richtung Blumenkohl, Broccoli rein.

  3. #3
    Discopumper/in
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    114
    fruktose in gemuese? denke eher nicht.
    Bestimmt von dem hersteller raufgestreut damits besser schmeckt. genauso wie MCD salat.

    Sonst gemuese bedenklos und viel verzehren.
    Ausser wie schon oben erwaehnt mais erbsen bohnen eher selten.

    Es gibt keien richtlinien weil jeder anders auf kh reagiert.
    Willst du wirklich in die ketose oder generell nur auf KH achten?
    Ist nen groser unterschied bezueglich der aufteilung und auswahl.

    Bei ner richtigen AD ist selbst maquerquark nicht ideal (laktose) und man sollte eher auf huettenkaese oder handkaese (vorallem harzer MHM so lecker.... NOT )
    umstellen.

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