"2er Split" M(K)ein Plan!?

[bigmaex]

hallo liebe leute!

nachdem ich jetzt 1,5 jahre gk trainiere hab ich mal lust auf was neues und mir so ne art 2er split zusammen gebastelt und würde gerne eure meinung dazu wisssen

1. Brust, Rücken, Bizeps

Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly

Rücken:
Kreuzheben
Klimmzüge
latziehen


Bizeps:
Curl (Maschine negativ belastet)
Hammercurls
SZ-Curls/Curls sitzend

2.Beine, Trizeps, Schulter/Nacken

Beine:
Beinpresse
Beinstrecken
Beinbeuger

Trizeps:
Am Kabel
kickbacks
Dips

Schulter/Nacken:
Nackendrücken
Seiten-,Frontheben
SZ-Rudern (stehend)

trainiere mo,mi,fr
bauch ist im plan nicht aufgeführt weil gesondert trainiert.

bitte um rat hilfe antwort

[mrtn123]

Das is ja n totales Chaos... Wie kommt man denn bitte auf so einen Plan? Viel zu viele Übungen pro TE, viel zu viele Isolationsübungen, Kniebeugen fehlen komplett, was ist mit vorgebeugtem Rudern? Arme werden in jeder TE komplett belastet, genau wie Schultergürtel und Brust. Wann soll da mal was regenerieren, geschweige denn wachsen?

Schau dir mal im Vorlagenthread die Push/Pull Pläne an, so sollten zweier-Splits aussehen!