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Thema: just Grow .

  1. #1011
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    Zitat Zitat von nuemann10laender Beitrag anzeigen
    mein Laktat wert liegt genau bei 1.0 kwasi komplett Basisch = Ideal zustand .
    hahahahah

    Bild sieht richtig Nice aus!

  2. #1012
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    Bin gespannt wenn es trocken ist .

    nach 8h. Biliotheke gleich Beintraining mal sehen was geht


    gewicht schwankt um 110 kg rum knapp unter 110 war ich heute vor 2 tagen (nach 2 tagen cardio und trainingpause) wog ich 112kg
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken
    Geändert von nuemann10laender (14.09.2013 um 20:02 Uhr)

  3. #1013
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  4. #1014
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    aaa.jpggewicht liegt bei 106-107kg. Die Phase Fisch richtet ordentlichen Schaden an ^^ ab und zu ess ich noch Hänchen weil ich mich sonst zu schwach fühle.

    vor na woche Kniebeugen mit
    210kg mit Gürtel x 6 mal gemacht ( das fand ich im Nachhinein zu viel) hab ziemlichen Muskelkater im unteren Rücken auch gehabt

    ebend Beine trainiert
    Beinstrecker
    3x 40kg x15

    Kniebeugen
    60/100/140 kg x10
    170kg x8 mal mit Gürtel ( war nicht bis zum versagen dafür aber durchgänig Glut angespannt und langsam ausgeführt) Ich denke das ist sicherer so zu trainieren ( Diät) anstat mit Max gewicht schreien usw

    Einbeniges Kreuzheben
    zichmal 20kg x12

    Ausfallschritte
    zichmal 12kg

    Goodmornings an Mp
    2x 60kg x15

    Wadenheben Kh zwei 40kg
    2x 50wdh

    und noch gestrecktes Kteuzheben mit Khx
    2x30kg 15
    Geändert von nuemann10laender (08.10.2013 um 23:44 Uhr)

  5. #1015
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    Zitat Zitat von nuemann10laender Beitrag anzeigen
    aaa.jpggewicht liegt bei 106-107kg. Die Phase Fisch richtet ordentlichen Schaden an ^^ ab und zu ess ich noch Hänchen weil ich mich sonst zu schwach fühle.

    vor na woche Kniebeugen mit
    210kg mit Gürtel x 6 mal gemacht ( das fand ich im Nachhinein zu viel) hab ziemlichen Muskelkater im unteren Rücken auch gehabt

    ebend Beine trainiert
    Beinstrecker
    3x 40kg x15

    Kniebeugen
    60/100/140 kg x10
    170kg x8 mal mit Gürtel ( war nicht bis zum versagen dafür aber durchgänig Glut angespannt und langsam ausgeführt) Ich denke das ist sicherer so zu trainieren ( Diät) anstat mit Max gewicht schreien usw

    Einbeniges Kreuzheben
    zigmal 20kg x12

    Ausfallschritte
    zigmal 12kg

    Goodmornings an Mp
    2x 60kg x15

    Wadenheben Kh zwei 40kg
    2x 50wdh

    und noch gestrecktes Kteuzheben mit Khx
    2x30kg 15
    Starker OK und gute Form

  6. #1016
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    Sorry Handy hing, doppelpost bis eben.
    Geändert von DWfan (30.10.2013 um 13:55 Uhr)

  7. #1017
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    Hast du bei der Wabba teilgenommen?
    gab ein Bild von nem bekannten von mir der da mitgemacht hat und neben ihm stand jmd der dir sehr ähnlich sah.

    LG

  8. #1018
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    Hallo an alle. Ich melde mich mal nach vielen Jahren wieder.

    Ich habe ca 2018 Jan. mit dem Training schlagartig durch einen schweren Autounfall aufgehört (unverschuldet). Dennoch hab ich viel In der Zeit ohne Training gelernt-

    Eigentlich, möchte ich mich mit diesem Post nur dazu verpflichten gesundheitsorientiert erneut mit Training zu beginnen ( so wie eigentlich mit 15 Jahren) ab meinem 18 Lebensjahr wurde das Training durch viele Dinge einfach zu krass ... Psycholike.
    In der Zeit zwischen dem letzten Post 2013 habe ich an so vielen Wettkämpfen teilgenommen:
    2013 Mr. Universe ( Junior)NAC, NAC Süd Deutsche ( Junior), Deutsche Meisterschaften und Natty ohne Erfolg ( glaube Platz 5?) auf der DBFV DT. Meisterschaft.

  9. #1019
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    Was ich als nicht gesundheitsorientiert ( damals getrieben auf dem Weg zu meinem Idealbild) verstehe sind Aufnahmen aus dem Jahr 2015. Anbei ein Bild.
    11227773_791571314306035_1911615683482343560_n.jpg

  10. #1020
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    Zitat Zitat von nuemann10laender Beitrag anzeigen
    Hallo an alle. Ich melde mich mal nach vielen Jahren wieder.

    Ich habe ca 2018 Jan. mit dem Training schlagartig durch einen schweren Autounfall aufgehört (unverschuldet). Dennoch hab ich viel In der Zeit ohne Training gelernt-

    Eigentlich, möchte ich mich mit diesem Post nur dazu verpflichten gesundheitsorientiert erneut mit Training zu beginnen ( so wie eigentlich mit 15 Jahren) ab meinem 18 Lebensjahr wurde das Training durch viele Dinge einfach zu krass ... Psycholike.
    In der Zeit zwischen dem letzten Post 2013 habe ich an so vielen Wettkämpfen teilgenommen:
    2013 Mr. Universe ( Junior)NAC, NAC Süd Deutsche ( Junior), Deutsche Meisterschaften und Natty ohne Erfolg ( glaube Platz 5?) auf der DBFV DT. Meisterschaft.
    Hi nuemann10laender
    Toll das du dich wieder meldest!
    Ja ich hoffe das du wieder rein findest! Und pass auf deine Gesundheit auf! Und halte uns auf den laufenden.
    Gruß DSG
    Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!



    BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM.. dazu haben wir das Forum !


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