Waage hat heut (evtl knapp etwas dadrüber angezeigt), ich glaube du hast auch recht "schwer" die Grundübungen trainiert oder ? Auf ein Treffen evtl Video wär ich echt gespannt
Lg.
Darf man eigentlich mal fragen was du mit den kcal vorhast?
Willst du diäten?
Falls du aufbauen möchtes leg nochmal 1000-1500kcal drauf und dann passtes.
Mit diesen kalorien baust du nicht auf, da nützt auch das eiweiss nichts.
Das wird einfach verbrannt.
@ dwfan
Es ist halt sehr schwer für mich und viele andere hier zu akzeptieren, das jemand welcher nach wirklich nichts ausschaut, solch verbessernde und überhebliche postings schreibt.
Du plapperst vieles gerade im probereich nach und du hast nie eine andere meinung als die masse der user.
Suche nicht immer für irgendwas ausreden wenn es um deinen körper geht, sondern fang endlich an gescheit zu trainieren und genug zu essen.
Dann klappts auch mit den nachbarn!
Das immer im Internet alle flüchtig versuchen einem zu sagen was man machen soll .. stört mich etwas
(ist lieb gemeint Gaggeis ich versteh es auch aber bitte, lese die letzten seiten des blogs
, aus der Wahl der Lebensmittel sieht man schon das ich eine Atkinsdiät betreibe.
Und mit 116-122 ( höchstes Gewicht) weis ich wohl wie viel Kcal ich brauch um Muskulatur aufzubauen,
Ernährung ist einfach das aller wichtigste im Bodybuilding !
Aktuell bin ich von 98cm Bauchumfang bei knapp unter 93 cm !!
Heute sollt ich mal wieder Trainieren gehen .. Arme und Brust sind heute dran.
Ich brauch unbedingt einen Trainingspartner in Hamburg (möglichst mit Wohnort unter der Elbe),
der den gleichen Motivationsstand hat wie ich
dann noch recht leicht aber intensiv
Hammercruls 3 sätze
SZam KAbel 3 sätze
Skullcrusher kurzhantel 3 Sätze
2x 40kg Schulterdrücken x12 ( Ich weis, erst alles Isoliert wtf? aber... ich hatte so lust auf die 40kg Kurzhanteln Schulterdrücken)
2x ohne gewicht x15 wdh
hmh abnahme scheint grade zu stangieren oO? komisch so schnell abgenommen und jetzt nix mehr
Cranberry wird morgen erhöht dazu kommen noch zahlreiche Tees.
Ab jetzt nur noch Fisch und Rind (schulter) das für paar wochen und dann beginnt , ne krasse Aufbauphase im Oktober
Hab vom Training gestern Überall muskelkater .............
Hab den gazne tag damit verbracht Boris kleines alten Log zulesen , mega Spannend ! und auch motivierend im Gegensatz zu den ami logs oder noch gerade so aktuellen video's (ihr wisst welches video ich meine .
Mein nächstes Ziel ist einfach eine ähnliche Form zu kriegen wie Boris alte ! Sein Log hat mich sehr motiviert (bzw ich hab noch die hälfte im genauen lesen vor mir )
Boris wog auf den Fotos knapp 130kg müsste 2005/6 gewesen sein .
Auch alte Wk ernährungs pläne usw findet man immer noch auf seiner Homepage ! einfach Lohnenswert haha außer ihr habt das 360grad Paket oder ihr habt schon keine Massenabfertigung sogar für die hälfte des Preises bei einer Person die es frei erzählen kann
Geändert von nuemann10laender (05.08.2013 um 22:39 Uhr)
heut Brust trainiert ,
aber mit was für einen Pump ! Ich kann euch nur Eisen Mineralien und Chrom als zu Herzen legen !
im Anhang sind paar aktuelle Bilder aktuelle 114-115Kg. Ich glaub das Fett geht gut runter ... mittlerweile Zähle ich leider nicht mehr Kcal und nehme mir immer mehr Fettfreie lebensmittel ...
heute habe ich 100pro keine 3000kcal gegessen vermutlich 300gr Eiweiß ( bis jetzt) knapp 500 werden es noch
und so 100gr Fett 40gr Kh (nicht mehr eher weniger)
Brust
Schrägbankdrücken
zich aufwärmsätze
3x 110kg x12-15
Kh drücken
2x 40kg x12
Butterfly horizontal ..
3x 40kg x15
hab mir paar Video von Evan angeschaut ... mega ! ich probier sein Brust training mal aus
Darf man eigentlich mal fragen was du mit den kcal vorhast?
Willst du diäten?
Falls du aufbauen möchtes leg nochmal 1000-1500kcal drauf und dann passtes.
Mit diesen kalorien baust du nicht auf, da nützt auch das eiweiss nichts.
Das wird einfach verbrannt.
@ dwfan
Es ist halt sehr schwer für mich und viele andere hier zu akzeptieren, das jemand welcher nach wirklich nichts ausschaut, solch verbessernde und überhebliche postings schreibt.
Du plapperst vieles gerade im probereich nach und du hast nie eine andere meinung als die masse der user.
Suche nicht immer für irgendwas ausreden wenn es um deinen körper geht, sondern fang endlich an gescheit zu trainieren und genug zu essen.
Dann klappts auch mit den nachbarn!
Les du vllt niocht nur das, bei dem du was zu meckern findest, sondern vllt auch das, was dich von unangebrachten ratschlägen in richtung des TEs abhält.
Zitat von nuemann10laender
Waage hat heut (evtl knapp etwas dadrüber angezeigt), ich glaube du hast auch recht "schwer" die Grundübungen trainiert oder ? Auf ein Treffen evtl Video wär ich echt gespannt
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haha außer ihr habt das 360grad Paket 
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