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das ihr krank werdet liegt vermutlich daran, das ihr durch das creatin durchfall bekommt, und dabei wichtige Mineralien etc auscheided und daduch das Immunsystem geschwächt wird. Erst recht im Winter.
würde creatin auch erst nach ner gwissen zeit training nehmen, da du davor eh kaum nutzen haben wirst.
Du könntest aber Glutamin nehmen, speziel glutamin Plus von BMS was sehr gut ist. hat "ähnliche" Wirkungen wie creatin in bezug auf wassereinlagerung... aber les dir mal Pordukt analyse durch
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Ich trainiere jetzt 7 Monate und würde durch Creatin gerne einen Kraftzuwachs erreichen. Meint ihr wirklich, dass es nichts bringt? Und wenn ja, wieso? Creatin wirkt doch bei jedem zuverlässig nach dem, was ich gelesen habe. Ich erwarte keine Wunder, nur etwas Kraftzuwachs.
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dann kannst du es ruhig nehmen !!! du würdest nur einen größen effekt merken wenn du noch länger ohne trainieren würdest !!! ich selber nehme auch creatin obwohl ich erst wieder vor 2 monaten angefangen hab mit BB. hab 4 monate verletzungsbedingt pausiert
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Sportstudent/in
Zitat von rudi08
das ihr krank werdet liegt vermutlich daran, das ihr durch das creatin durchfall bekommt, und dabei wichtige Mineralien etc auscheided und daduch das Immunsystem geschwächt wird. Erst recht im Winter.
Ich hatte gar keinen Durchfall...lediglich ein sehr stark forcierte Diurese. ich dachte zuerst, dass läge an dem "mehr trinken", aber offenbar forciert Creatin bei mir die Diurese sehr stark, so paradox das klingt.
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Was die Geschichte "Krankheitsanfälligkeit durch Creatin" angeht, bin ich etwas skeptisch. Ich persönlich hatte nie solche Probleme und kenne persönlich auch niemanden, der solche Probs hatte. Wenn es tatsächlich einen Zusammenhang geben sollte, so könnte ich mir vorstellen, dass einige Creatinuser während einer Creatin-Kur unbewußt zu intensiv trainieren und ins Übertraining geraten, was in der Folge krankheitsanfälliger macht.
In der Fachliteratur habe ich bisher auch noch nie von erhöhter Infektanfälligkeit durch Creatin gelesen. Bei so vielen Studien, wäre das m.E. doch irgendwann mal aufgefallen.
Magen-Darm-Probleme kann man umgehen, indem man die Einzeldosis nicht zu hoch ansetzt.
aber offenbar forciert Creatin bei mir die Diurese sehr stark, so paradox das klingt.
...habe ich bei mir auch noch nicht gemerkt. Wäre auch irgendwie merkwürdig, da Creatin den Körperwassergehalt ja eigentlich erhöht.
PS:
http://pharmrev.aspetjournals.org/cg.../full/53/2/161
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Frage: Ich halt mich kurz
Hab mir dieses Produkt gekauft
Ultimate Nutrition Creapure 1000g
So teile ich es auf
6 Wochen KUR
Morgens auf nüchteren Magen 200ml roten Traubensaft + 20g Traubenzucker + 5 g Creatin
Nachmittags das selbe
Bei den Trainingstagen nehme ich die Nachmittagsdosis nicht ein dafuer unmittelbar nach dem Training.
PS ist der viele Traubenzucker und Traubensaft nicht schädlich (denke da zum Beispiel an Diabetes)
Könnt ihr mir bitte sagen ob das in Ordnung so ist oder eher anders.
Bin uebriegens zu dem Plan durch das Lesen des Threads gekommen
Viel dank
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hab da mal ne kleine frage
sollte man das creatin umbedingt in so 5g etappen einnehmen
oder kan man z.b auch mal 20g aufeinmahl??
mfg
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Du scheinst meine Frage missverstanden zu haben. Ich rede von Fisch und Geflügel und nicht von Steak (= rotes Fleisch)! Den Creatingehalt von rotem Fleisch kenn ich selber ...
Hering hat den höchsten Creatinanteil von allen Fleich/Fischsorten. Habe ich schon mehrfach gelesen (einfach mal googeln). Liegt so bei 1-3g/100g. Dazu kommen noch massig omega3s, ebenfalls mit der höchste Gehalt im Vergleich it anderen Fischsorten. Komischerweise fristet der gute alte Hering imer noch ein Schattendasein unter BB.
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Mit 20g auf einmal ist die Wahrscheinlichkeit von Magen-Darm Beschwerden recht groß würde ich sagen.
Ich machs immer so:
Tag 1: 5-5-5-5
Tag 2: 5-5-5
Tag 3: 5-5
Tag 4: 5-5
Tag5-Ende: 3-5 (an Trainingstagen nach dem Training, ansonsten morgens)
Das Ganze immer mit ein wenig Dextrose und nach dem Training noch mit Whey im PW-Shake.
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zum alter : gibt es dabei etwas zu beachten? bin fast 17 und wollte eine kur machen (in einiger zeit).
hat jemand infos dazu?
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