Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[depudee]

Es ist völlig egal ob morgens, abends, vor oder nach dem Training. Alles Mythen...
Es gibt keine besonders gute Wirkung von Kreatin wenn der PH-Wert im Magen besonders hoch oder besonders niedrig ist. Die Wirkung ändert sich auch nicht wenn mans mit Wasser oder mit seinem Whey-Shake zusammen nimmt...

Ergo, nimms wanns dir am besten passt...

[gaggeis]

Es ist völlig egal ob morgens, abends, vor oder nach dem Training. Alles Mythen...
Es gibt keine besonders gute Wirkung von Kreatin wenn der PH-Wert im Magen besonders hoch oder besonders niedrig ist. Die Wirkung ändert sich auch nicht wenn mans mit Wasser oder mit seinem Whey-Shake zusammen nimmt...

Ergo, nimms wanns dir am besten passt...

Dann ist es dmn. egal ob der magen mit nahrung gefüllt ist oder nicht?
Passiert das creatin genauso schnell den magen wie es auf "nüchternen" passieren
würde.
Würde mich über eine erklärung zum thema "mythen" freuen.

[depudee]

Kreatin passiert den Magen, aber in Richtung Dünndarm. Erst dort wird resorbiert und dass zusammen mit allen anderen Nährstoffen. Im Magen wird die Nahrung nur vorbereitet (zerlegt, gesäuert etc.). Und der Magen respektive der Dünndarm beim Menschen ist nie wirklich leer... sowas wie "nüchtern" gibts nicht. Es sei denn natürlich man nimmt über nen längeren Zeitraum nichts zu sich.

[gaggeis]

Kreatin passiert den Magen, aber in Richtung Dünndarm. Erst dort wird resorbiert und dass zusammen mit allen anderen Nährstoffen. Im Magen wird die Nahrung nur vorbereitet (zerlegt, gesäuert etc.). Und der Magen respektive der Dünndarm beim Menschen ist nie wirklich leer... sowas wie "nüchtern" gibts nicht. Es sei denn natürlich man nimmt über nen längeren Zeitraum nichts zu sich.

Auf deinen letzten satz bezogen.

Dies ist nämlich der "optimalste" zeitpunkt der besten resorption.
Also ein kompletter mythos ist es nicht.
Bei den anderen zeitpunkten stimme ich dir vollends zu.

[derletztetighteali]

erstmal danke!

also wären die einzig "sinnvollen" Einnahme Zeiten morgens nach dem aufstehen, auf nüchternen Magen und eben ca. 60 - 90 Minuten vor dem Training für die Umsetzung der gesteigerten Muskelenergie.

Ich habe auch gelesen das Leute nach dem Training ihr Kreatin nehmen, zur Regeneration. doch nach meinem Wissensstand ergibt das absolut keinen sinn.

[gaggeis]

erstmal danke!

also wären die einzig "sinnvollen" Einnahme Zeiten morgens nach dem aufstehen, auf nüchternen Magen und eben ca. 60 - 90 Minuten vor dem Training für die Umsetzung der gesteigerten Muskelenergie.

Ich habe auch gelesen das Leute nach dem Training ihr Kreatin nehmen, zur Regeneration. doch nach meinem Wissensstand ergibt das absolut keinen sinn.

Nicht nur die regeneration wird gefördert, sogar die PS wird duch kreatin gesteigert.

[derletztetighteali]

ich trau mich fast nicht zu fragen..... aber was bedeutet PS?

[simme]

ich trau mich fast nicht zu fragen..... aber was bedeutet PS?

Protein Synthese

[derletztetighteali]

dank für die geduldigen antworten!

bei meinen Patienten darf ich nichts an der Einnahme ändern.
Aber bei meiner eigenen Kre-Alkalyn Pro Kur werde ich jetzt täglich 4 kapseln zu mir nehmen.

Eine morgens auf nüchternen Magen, zwei etwa eine Stunde vor dem Training und eine direkt im Anschluss des Trainings.

Weil es meine erste Kur ist, nehme ich an Trainings freien Tagen zwei Kapseln, morgens auf nüchternen Magen.

[lolzor]

dank für die geduldigen antworten!

bei meinen Patienten darf ich nichts an der Einnahme ändern.
Aber bei meiner eigenen Kre-Alkalyn Pro Kur werde ich jetzt täglich 4 kapseln zu mir nehmen.

Eine morgens auf nüchternen Magen, zwei etwa eine Stunde vor dem Training und eine direkt im Anschluss des Trainings.

Weil es meine erste Kur ist, nehme ich an Trainings freien Tagen zwei Kapseln, morgens auf nüchternen Magen.

Creatin kurt man nicht.