Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[simme]

Kannst du mir das genauer erläutern?
Und warum soll man Kre Alkalyn denn nur an trainings Tagen nehmen?
Es würde doch schneller was bringen, wenn man auch morgens 1 an trainingsfreien Tagen nimmt oder nicht?

Die Creatinspeicher müssen erstmal komplett gefüllt werden
Und Ja es würde schneller gehen wenn man es jeden Tag nehmen würde.

Ich würde aber normales Monohydraht nehmen und nicht Alkalyn.
Ist einfach billiger und bringt das selbe

[Andre93]

ich werde dann erst mal meine kre alkalyn pro tabletten zu ende nehmen.

hat hier einer erfahrungen gemacht, wann diese kre alkalyn tabletten anfangen zu wirken? also wie viele minuten vor dem training soll ich sie nehmen?

[imported_%%%%]

Guten Abend.

Wie der Titel schon sagt, vertrage ich leider kein Creatin. Nach 1 Woche häuften sich die Beschwerden: ich hatte einen so extremen Durst, daß ich bis zu 8 Liter am Tag trank, und dem Magen tat es auch nicht gerade gut. Als ich dann durch den Durst auch 3mal pro Nacht auf die Toilette mußte und infolgedessen schlecht schlief, blieb mir nichts anderes übrig als das Creatin abzusetzen.

Hat(te) vielleicht jemand ein ähnliches Problem? Kre-Alkalyn soll ja besser verträglich sein, aber der Preis ist im Vergleich zu Creatin um ein vielfaches höher. Es wäre ärgerlich, wenn ich Kre-Alkalyn genausowenig vertrüge und so mindestens 30 € bis 50 € verlöre...

Bitte, wenn Ihr solche Erfahrungen habt, schreibt es mir...

Danke.
%%%%

[simme]

wieviel Gramm hast du genommen?

[imported_%%%%]

Erst habe ich die veraltete Methode gewählt, also eine Kur mit 10 g am Tag. Dann habe ich, weil es nicht mehr ging, auf 5 g am Tag reduziert, danach auf 3. So hielt ich das 10 Tage aus, danach waren die Nebenwirkungen so stark, daß ich absetzen mußte.

[gaggeis]

Guten Abend.

Wie der Titel schon sagt, vertrage ich leider kein Creatin. Nach 1 Woche häuften sich die Beschwerden: ich hatte einen so extremen Durst, daß ich bis zu 8 Liter am Tag trank, und dem Magen tat es auch nicht gerade gut. Als ich dann durch den Durst auch 3mal pro Nacht auf die Toilette mußte und infolgedessen schlecht schlief, blieb mir nichts anderes übrig als das Creatin abzusetzen.

Hat(te) vielleicht jemand ein ähnliches Problem? Kre-Alkalyn soll ja besser verträglich sein, aber der Preis ist im Vergleich zu Creatin um ein vielfaches höher. Es wäre ärgerlich, wenn ich Kre-Alkalyn genausowenig vertrüge und so mindestens 30 € bis 50 € verlöre...

Bitte, wenn Ihr solche Erfahrungen habt, schreibt es mir...

Danke.
%%%%

Wichtigthreads lesen und ein creatin malate probieren.
3-5 g täglich mit 500ml wasser sollten besser verträglich sein.
Kein laden!

[imported_%%%%]

2 Fragen hätte ich noch:

Angenommen, ich bestelle mir ein Produkt mit Creatinmatrix (wie Kre-Alkalyn usw.). Dazu habe ich folgende Einnahmeempfehlung gefunden:

1 Kapsel 30 Minuten vor dem Frühstück
2 Kapseln 1 Stunde vor dem Training
1 nach dem Training
Trainingsfreie Tage: nur 1 Kapsel vor dem Frühstück

Jetzt weiß ich nicht weiter.

1. Muß ich immer etwas Zuckerhaltiges dazunehmen, um einen Insulinausstoß zu bewirken, oder übernimmt die Transportmatrix die ganze "Arbeit"? Bei der Einnahme vor dem Frühstück übernimmt das Frühstück ja den Insulinausstoß, oder? Und wie mache ich das sonst am besten?

2. Nach dem Training trinke ich in der Regel ein Proteingetränk mit Kohlenhydraten. Darf ich dann die Kapsel gleichzeitig nehmen? Wenn nicht, wie sollten die Reihenfolge und die zeitlichen Abstände sein?


Danke.

[gaggeis]

2 Fragen hätte ich noch:

Angenommen, ich bestelle mir ein Produkt mit Creatinmatrix (wie Kre-Alkalyn usw.). Dazu habe ich folgende Einnahmeempfehlung gefunden:

1 Kapsel 30 Minuten vor dem Frühstück
2 Kapseln 1 Stunde vor dem Training
1 nach dem Training
Trainingsfreie Tage: nur 1 Kapsel vor dem Frühstück

Jetzt weiß ich nicht weiter.

1. Muß ich immer etwas Zuckerhaltiges dazunehmen, um einen Insulinausstoß zu bewirken, oder übernimmt die Transportmatrix die ganze "Arbeit"? Bei der Einnahme vor dem Frühstück übernimmt das Frühstück ja den Insulinausstoß, oder? Und wie mache ich das sonst am besten?

2. Nach dem Training trinke ich in der Regel ein Proteingetränk mit Kohlenhydraten. Darf ich dann die Kapsel gleichzeitig nehmen? Wenn nicht, wie sollten die Reihenfolge und die zeitlichen Abstände sein?


Danke.

1. man braucht keinen insulinausstoss um kreatin aufnehmen zu können.
Diese aussage ist u.a. auch ein mythos der suppindustrie.
Ausser eine verstärkte subkutane wassereinlagerung ergibt dies keinen vorteil.
Wobei die wassereinlagerung subkutan nicht schön aussieht und ein nachteil ist.

2. nimm es gleichzeitig, kein problem

[turbo-d]

ist ja auch schon ganz schön kompliziert so eine komplexe creatin einnahme!
soll ich jetzt 5gr creatin täglich nehmen oder alle 24 stunden? hmm ...

[gaggeis]

ist ja auch schon ganz schön kompliziert so eine komplexe creatin einnahme!
soll ich jetzt 5gr creatin täglich nehmen oder alle 24 stunden? hmm ...

Alle 1440 stunden reicht völlig aus.........