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Forum Spezialist/in
Zitat von dancefox
les doch bitte nochmal meine frage richtig.
Ich habe nicht vor creatin über nen Jahr zu nehmen..
Sondern eher über ein paar Monate.
Drum hab ich die frage gestellt,ob es über so einen "kurzen" zeitraum nicht sinnvoller ist, doch eine creatinkur durchzuführen, anstatt dieses "jeden tag 5 gramm"?
das Thema hatten wir doch grade erst...
Wenn du es eh nur nen Mnat nimmst wird dir 5g ed nichts bringen.
Dann lieber Kur.
Aber Creatin ist billig und in normalen Dosen ungefährlich.
Darum ist es ein ideales Dauersupp
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Hallo,
kann man Kreatin (Efx Kre-Alkalyn Pro) auch in Kombination mit Testo Boostern (Tribulus-Terestris Weider) nehmen oder macht dies eher wenig Sinn?
Und dazu halt eben die Standard Sachen Whey+BCAA und Mehrkomponenten Eiweiß.
Hat damit evtl. schon jemand Erfahrung gemacht?
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Forum Spezialist/in
Dass Testo Booster nichts bringen und Kre-Alkalyn überteuert ist und gegen normales Mono keinen Zusatznutzen hat wurde in diesem Forum schon mehr als oft festgestellt.
Kombiniern könntest du das, da frag ich mich nur, wo der Sinn ist.
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Danke Simme,
habe auch gelesen schon hier im Board gelesen, dass Kre Alkalyn überteuert ist, wollte es aber einfach mal ausprobieren. Wenn sich aber dennoch die Leistungen drastisch verbessern sollten egal ob real oder Placebo Effekt ist das doch realativ.
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Flüssigkeitszufuhr NACH Creatin-Einnahme
Mahlzeit ....
das man bei einer Creatin-Einnahme (Pulver/Dauersupp.) seine Flüssigkeitszufuhr erhöhen muss, ist klar.
Ich selber trinke jeden Tag 4-6 Liter.
Mich interessiert, ob man eine bestimmte Menge an Wasser nach der Creatin-Einnahme sich zuführen muss?
Oder ob die Gesamtmenge über den Tag entscheidend ist, egal ob man nach der Creatin-Einnahme z.B. nur 0,5 Liter trinkt.
Vor dem Training (16:30) trinke ich 3 Liter Wasser + 1-5 Tassen Kaffe + 0,5 Liter Sonstiges.
Während des Trainings 1 Liter Wasser. -----> PWO (Whey/Malto/Gluta/ 5g Creatin)
Abends 1 - 1,5 Liter Selter (habe Abends genug von Wasser, deswegen Selter)
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Dann will ich mich auch einmal einschalten.
Bisher habe ich Creatin immer nur im PWo zu mir genommen, was nur nach dem Training geschieht. Falsch? Ihr sagt, dass man Creatin nach dem aufstehen, auf nüchternen Magen, einnehmen sollte. Stimmt´s? Wie sieht´s im Zusammenhang mit L-Glutamin aus?
Zusammengefasst:
Sofern richtig, wie viel g Creating nach dem aufstehen? Somit nur 1x an trainingsfreien Tagen und 2x an Tagen wo ich trainiere?
Die 5g Creatin bleiben somit im PWO bestehen?
Wann nehme ich L-Glutamin zu mir? (1-2 Teelöffel (5 bzw. 10g) in ein Glas Flüssigkeit (z.B. Tee oder Wasser) einrühren und trinken.)
Ich danke Euch für die Hilfe, sofern welche ankommt
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Zitat von Windassel
Dann will ich mich auch einmal einschalten.
Bisher habe ich Creatin immer nur im PWo zu mir genommen, was nur nach dem Training geschieht. Falsch? Ihr sagt, dass man Creatin nach dem aufstehen, auf nüchternen Magen, einnehmen sollte. Stimmt´s? Wie sieht´s im Zusammenhang mit L-Glutamin aus?
Zusammengefasst:
Sofern richtig, wie viel g Creating nach dem aufstehen? Somit nur 1x an trainingsfreien Tagen und 2x an Tagen wo ich trainiere?
Die 5g Creatin bleiben somit im PWO bestehen?
Wann nehme ich L-Glutamin zu mir? (1-2 Teelöffel (5 bzw. 10g) in ein Glas Flüssigkeit (z.B. Tee oder Wasser) einrühren und trinken.)
Ich danke Euch für die Hilfe, sofern welche ankommt
an trainingstagen 5 - 10g Glutamin vor dem training und 5 - 10g Glutamin direkt nach dem training. Kann ich das zusammen mit BCAAs mischen?
an trainingsfreien tagen morgens nach dem aufstehen 5 - 10g Glutamin/Kreatin
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Neuer Benutzer
hi, hat Glutamin noch andere vorteile wie die wassereinlagerung zu verbessern? und muss oder sollte man es dazu nehmen?
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Neuer Benutzer
noch eine frage wie ich im Thread lese nimmt man creatin mit was süßlichen wie Traubensaft ein. Jetzt zu meiner frage 2x5gramm am tag, mit jeweils 250ml Traubensaft gibt 500ml Traubensaft am Tag in der ladephase 4x5gramm gibt 1L Traubensaft da Traubensaft 16g kohlenhydrate hat und davon 16g Zucker finde ich es sehr erschreckend 160g zucker zu mir zunehmen. Oder liege ich da falsch ist Zucker nicht gleich Zucker?
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60-kg-Experte/in
Ja 1L Traubensaft am Tag verteilt wäre nicht optimal, du brauchst eigentlich weder ne Ladephase noch den Traubensaft
Einfach 5g nachm aufstehen oder an Trainingstagen 5g im PWO Shake
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