Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[[Mr.Pink]]

Hallo zusammen,

ich habe bei der Einnahme von Kreatin (Monohydrat + Kre-Alkalyn) leider ein Problem, bzw mein Magen.
Ich habe einen extrem geblähten Bauch, muss andauernd Furzen und habe dabei
ständig Angst, dass Land mit kommt+ ich geh bestimmt 4-5 mal am Tag *****n :8

Ich habe nun ein paar verschiedene Marken und Einnahmephilosphien durchprobiert und habe immer das gleich Problem.

Macht es jetzt sinn noch andere Kreatinformen zu testen oder ist dies eurer Meinung nach rausgeschmissenes Geld?
Z.B. würde ich das Kreatin Ethyl Ester von MP testen wollen.

Prinzipiell wirkt Kreatin bei mir, nur Kniebeugen/Kreuzheben mit den Problemen ist so kein Spaß .

Gruß
Mr.Pink

[lugano1]

Ich will mir das EFX Kre Alkalyn kaufen und wollte wissen ob sich die "Pro" Version vom Kre Alkalyn lohnt
Das normale Kre Alkalyn hat 750 mg Kre Alkalyn Pro Kapsel
Das Kre Alkalyn Pro hat 1200mg Pro Kapsel und 75mg Kre Alkaloiden (zusätzliche Transportmatrix) aber ist dafür auch natürlich teurer!
http://www.body-attack.de/kre-alkalyn.html

[Racedriver]

Weder das normale Kre alk oder das Pro lohnen sich Aber das wurde schon oft genug durchgekaut

[Rastellimm27]

Könnt ihr mir creatin auch als Fußballer empfehlen? Oder würde die zusätzliche wassereinlagerung mich eher negativ belasten aufgrund der Gewichtszunahme?

[simme]

auch als Fußballer wär es empfehlenswert

[waschbrettbauchlappen]

Ich hab mich jetzt schon durch einige Seiten hier gekämpft, aber noch nichts zu meiner Con-Crete Einnahmefrage finden können, deshalb frag ich einfach mal.

Bei Sportnahrung-engel wird folgendes angegeben:
Mischen Sie für eine Portion (1 Messlöffel) in 200-300ml Wasser. Nehmen Sie 1 Portionen Con-Cret Creatin und nur an Trainingstagen.

Gerade ist die Con-Cret Creatine Dose angekommen und hier steht drauf (ich übersetz das einfach mal):
Normales Training:
1 Portion pro 45 Kg
Hartes Training:
2 Portionen pro 45 Kg

An trainingsfreien 1 Portion pro 45 Kg um die Regeneration zu unterstützen.

Das verwirrt mich etwas, denn das sind ja komplett verschiedene Angaben.
Einerseits wäre die Dose ziemlich schnell leer, wenn ich letztere Anweisungen befolge, andererseits ist das ja die Herstellerempfehlung...
Könnt ihr dazu irgendwie Stellung nehmen?

[TheZilla]

nimm es so das du 5g creatin intus hast.

[lenzus]

Weder das normale Kre alk oder das Pro lohnen sich Aber das wurde schon oft genug durchgekaut

Wenn du ein non responder bist dann lohnt sich das schon

[970byEddy]

Ja bei kapseln wuerde ich 30warten.
Pulver muessten 15reichen.

Sag mal eisen
darf ich nach der kreatin einnahme auf nüchternden magen sofort danach mein proteinshkae nehmen ? was mir sorgen macht ist das es aus milch besteht..
geht da den nicht die wirkung verloren ? bei milch und medizin soll ja angeblich die wirkung von medizin weg gehen oder man erbricht.. (angeblic)

[EISENVETERAN]

Sag mal eisen
darf ich nach der kreatin einnahme auf nüchternden magen sofort danach mein proteinshkae nehmen ? was mir sorgen macht ist das es aus milch besteht..
geht da den nicht die wirkung verloren ? bei milch und medizin soll ja angeblich die wirkung von medizin weg gehen oder man erbricht.. (angeblic)

wenn du dein proteinshake mit Wasser trinkst gibt es keine Probleme.
Mit 1,5er milch denke ich ist es auch noch ok,manche sagen man kann creatin auf vollen Magen nehmen,ich mache es aber nicht.
Kannst creatin aber auch nachmittags einnehmen wenn das letzte mahl 2h zuruecklag.