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  1. #2341
    Sportbild Leser/in Avatar von 970byEddy
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    Zitat Zitat von EISENVETERAN Beitrag anzeigen
    wenn du dein proteinshake mit Wasser trinkst gibt es keine Probleme.
    Mit 1,5er milch denke ich ist es auch noch ok,manche sagen man kann creatin auf vollen Magen nehmen,ich mache es aber nicht.
    Kannst creatin aber auch nachmittags einnehmen wenn das letzte mahl 2h zuruecklag.
    danke dir dann hau ich mir mal 5g nach der arbeit rein.
    ist ne kur von 30 tagen okay ? also jedentag 5g, 30tage lang ? oder sollte ich doch lieber 60tage creatin einnehmen.

    und sag mal wie nimmst du den dein creatin mit falls dus mitnehmen muss ? zur arbeit mit nem weißen tütchen ist nicht so toll

  2. #2342
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von EISENVETERAN
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    Zitat Zitat von 970byEddy Beitrag anzeigen
    danke dir dann hau ich mir mal 5g nach der arbeit rein.
    ist ne kur von 30 tagen okay ? also jedentag 5g, 30tage lang ? oder sollte ich doch lieber 60tage creatin einnehmen.

    und sag mal wie nimmst du den dein creatin mit falls dus mitnehmen muss ? zur arbeit mit nem weißen tütchen ist nicht so toll
    Nehme es besser dauerhaft,solange du schon ca.2jahre pumpst,wirkt es i.d.r auch.
    Ich nehme es einfach zuhause,falls ich mal paar Tage weg bin habe ich so eine dose wo mal magnesiumbrausetabletten drin waren.

  3. #2343
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    Kuren macht man nicht. Duauersupp morgens nach dem Aufstehen mit Saft wahlweise Dextro+Crea. Bin nen Fan der schnelleren Aufnahme

  4. #2344
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    Zitat Zitat von 970byEddy Beitrag anzeigen
    danke dir dann hau ich mir mal 5g nach der arbeit rein.
    ist ne kur von 30 tagen okay ? also jedentag 5g, 30tage lang ? oder sollte ich doch lieber 60tage creatin einnehmen.

    und sag mal wie nimmst du den dein creatin mit falls dus mitnehmen muss ? zur arbeit mit nem weißen tütchen ist nicht so toll
    dauereinnahme und die gute alte tupperdose, so mach ich es
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  5. #2345
    Eisenbeißer/in Avatar von Ronny_N
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    Was haltet ihr davon?


  6. #2346
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von EISENVETERAN
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    Halte ich fuer absolut korreckt die Fakten.
    10% mehr,und diese 10% oder besser eine bis sogar 2wiederholungen,habe ich deutlich gespuert als ich mal paar Monate kein creatin nahm u.dann wieder anfing.
    Der aermel "waechst"bei mir dann auch ziemlich schnell 1cm durch Wasser auch bei normaler Einnahme von 5gr/Tag.
    Ich nehme zwar Dauer,doch halte ich Phasenweise creatin Einnahme auch fuer sinnvoll.
    Grund:da man nach paar monaten pause ein wenig wieder mehr zunder verspuert,was gerade als natural Sportler nicht schlecht ist.

    Was ich allerdings anders sehe ist,dass wenn man mehr crea als 5gr/Tag nimmt viel mehr Wasser zieht.

  7. #2347
    Eisenbeißer/in Avatar von Racedriver
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    Zitat Zitat von EISENVETERAN Beitrag anzeigen
    Was ich allerdings anders sehe ist,dass wenn man mehr crea als 5gr/Tag nimmt viel mehr Wasser zieht.


    und die "power" steigerung von 10-20% ist mMn zu hoch angesetzt... Ich würde eher auf 5-12 % schätzen

  8. #2348
    Sportbild Leser/in
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    Muss man beim "Kre Alkalyn" auch 3-4 Liter Wasser am Tag trinken? Kre Alkalyn tut ja deutlich weniger Wasser in die Muskeln pumpen als normales Creatin. Deshalb müsste man doch eigentlich auch nicht so viel Wasser trinken oder?
    Ich nehme 3-4 Kre Alkalyn Kapseln täglich = 3 Gramm
    Geändert von lugano1 (28.07.2013 um 03:39 Uhr)

  9. #2349
    75-kg-Experte/in Avatar von Arnoldisnumeruno
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    Als Bodybuilder sollte man IMMER... Viel Trinken.. egal ob man creatin nimmt oder nicht

    4 liter am tag sind nix

  10. #2350
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    was ist eigentlich mit Monohydrat in coke light?
    greift die kohlensäure das creatin an, oder kann man das miteinander locker kombinieren?

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