wenn du dein proteinshake mit Wasser trinkst gibt es keine Probleme.
Mit 1,5er milch denke ich ist es auch noch ok,manche sagen man kann creatin auf vollen Magen nehmen,ich mache es aber nicht.
Kannst creatin aber auch nachmittags einnehmen wenn das letzte mahl 2h zuruecklag.
danke dir dann hau ich mir mal 5g nach der arbeit rein.
ist ne kur von 30 tagen okay ? also jedentag 5g, 30tage lang ? oder sollte ich doch lieber 60tage creatin einnehmen.
und sag mal wie nimmst du den dein creatin mit falls dus mitnehmen muss ? zur arbeit mit nem weißen tütchen ist nicht so toll
danke dir dann hau ich mir mal 5g nach der arbeit rein.
ist ne kur von 30 tagen okay ? also jedentag 5g, 30tage lang ? oder sollte ich doch lieber 60tage creatin einnehmen.
und sag mal wie nimmst du den dein creatin mit falls dus mitnehmen muss ? zur arbeit mit nem weißen tütchen ist nicht so toll
Nehme es besser dauerhaft,solange du schon ca.2jahre pumpst,wirkt es i.d.r auch.
Ich nehme es einfach zuhause,falls ich mal paar Tage weg bin habe ich so eine dose wo mal magnesiumbrausetabletten drin waren.
danke dir dann hau ich mir mal 5g nach der arbeit rein.
ist ne kur von 30 tagen okay ? also jedentag 5g, 30tage lang ? oder sollte ich doch lieber 60tage creatin einnehmen.
und sag mal wie nimmst du den dein creatin mit falls dus mitnehmen muss ? zur arbeit mit nem weißen tütchen ist nicht so toll
dauereinnahme und die gute alte tupperdose, so mach ich es
Halte ich fuer absolut korreckt die Fakten.
10% mehr,und diese 10% oder besser eine bis sogar 2wiederholungen,habe ich deutlich gespuert als ich mal paar Monate kein creatin nahm u.dann wieder anfing.
Der aermel "waechst"bei mir dann auch ziemlich schnell 1cm durch Wasser auch bei normaler Einnahme von 5gr/Tag.
Ich nehme zwar Dauer,doch halte ich Phasenweise creatin Einnahme auch fuer sinnvoll.
Grund:da man nach paar monaten pause ein wenig wieder mehr zunder verspuert,was gerade als natural Sportler nicht schlecht ist.
Was ich allerdings anders sehe ist,dass wenn man mehr crea als 5gr/Tag nimmt viel mehr Wasser zieht.
Muss man beim "Kre Alkalyn" auch 3-4 Liter Wasser am Tag trinken? Kre Alkalyn tut ja deutlich weniger Wasser in die Muskeln pumpen als normales Creatin. Deshalb müsste man doch eigentlich auch nicht so viel Wasser trinken oder?
Ich nehme 3-4 Kre Alkalyn Kapseln täglich = 3 Gramm
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