Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Automatenspieler]

Aus dem Text:

Aus Gründen der besseren Resorption empfiehlt sich die Einnahme mit dem Post-Workout-Shake und dem Beisein einer entsprechenden Transportmatrix (Traubensaft oder Dextrose/Maltodextrin).

Ich dachte das wäre längst überholt?

[simme]

Ich dachte das wäre längst überholt?

Nein
Creatin kann auch ohne Carbs wunderbar aufgenommen werden, aber mit geht es ein wenig besser

[Stas45]

Hallo,
ich will morgends auch nüchteren magen creatin mit dextrose zusamm in wasser mischen für eine gute creatin aufnahme
1. wieviel dextrose soll ich rein packen (5gramm kreatin)
2. wie lange danach soll oder darf man wieder essen ? (haferflocken mit milch) ???????

[EISENVETERAN]

Ohne mist,lasse dieses vorhaben u.meide solche carbs ausser nach Training,stichwort Diabetes typ2.
Man brauch keine kurzen carbs damit creatin wirkt.

Schaetze 20min nach creatin kannste essen.
oder nimm es so wie ich,einfach irgendwann zwischen den Mahlzeiten,und an Training dann nach/davor.

[Stas45]

in meinen postworkoutshake wird es ja auch drinne sein mit 30 gramm dextrose und 40-50 gramm whey geht mir eher um die trainingsfreientage das es bestmöglich aufgenomm wird

[simme]

in meinen postworkoutshake wird es ja auch drinne sein mit 30 gramm dextrose und 40-50 gramm whey geht mir eher um die trainingsfreientage das es bestmöglich aufgenomm wird

Creatin kann auch ohne Carbs wunderbar aufgenommen werden

wenn es gut in Wasser gelöst ist, kannst du auch danach gleich essen

[Stas45]

was willst du mit den zitaten deuten ? im postworkoutshake kommt es bei mir seid neusten rein also dextrose um den speicher wieder zu füllen nach dem training und die proteinaufnahme zu verbessern

[simme]

was willst du mit den zitaten deuten ?

dass du es morgens ruhig ohne Dextrose nehmen kannst

[DenailX]

Oft habe ich es gelesen und ich vermute ich bin auch davon betroffen: Häufige Erkältung durch Kreatin.

Ist da was dran? Stimmt es?

Ich nehme zur Zeit ganz normales Monohydrat. Ist es vielleicht durch andere Kreatinsorten besser (Kre-Alkalyn usw.)

[Stas45]

erkältung durch kreatin kann ich mir nicht vorstellen wie wird es den begründet ? Kre-alkalyn ist nix anderes als creatin monohydrat gemsicht mit basen pulver