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  1. #2501
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    Hab dazu noch was gefunden:

    Höchst bedenklich allerdings finde ich es, wenn von einer Kreatinform gesundheitliche Risiken ausgehen. So wird neuerdings auch Kreatinnitrat angeboten. Im Internet lassen sich jede Menge Beiträge über eine Gesundheitsgefährdung durch Nitrat recherchieren. Interessant ist zum Beispiel folgendes: Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat für Nitrat einen ADI-Wert (Acceptable Daily Intake) von 3,65 mg pro kg Körpergewicht empfohlen. Folglich sollte ein Erwachsener mit 75 kg Gewicht nicht mehr als 273,75 mg Nitrat pro Tag zu sich nehmen. Aber in den empfohlenen 6 Kapseln täglich, eines Anbieters ist bereits etwa 1.000 mg Nitrat enthalten, und das ohne Berücksichtigung der zusätzlichen Nitrat-Aufnahme mit der normalen Ernährung!!!
    http://www.guido-conrad.de/2012/07/w...-muskelaufbau/

  2. #2502
    75-kg-Experte/in
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    jo wollte mir das creapure von myprotein zulegen habe geplant an trainingsfreien tagen 4 gramm morgens mit orangensaft/milch zu nehmen und dann an trainingstagen vor oder nach dem training 4 gramm deshalb würde ich gerne eure meinung dazu hören habe mal gehört soll deutlich besser wirken wenn man es danach nimmt.was denkt ihr?an trainingstagen vor dem training,danach oder beides ?

  3. #2503
    Brofessor Avatar von ^chris
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    Ich nehms immer morgens auf nüchternen magen mit wasser.
    Kannste aber auch nach dem training nehmen.

  4. #2504
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von EISENVETERAN
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    Total egal wann,Hauptsache nuechtern.

  5. #2505
    Supp. Moderator Avatar von turbo-d
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    hier mal ein allgemeiner tip wie man die creatinaufnahme auch ohne HK carbs verbessern kann!

    http://easacademy.org/research-news/...plementation-o

  6. #2506
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    Hi Leute,

    Ich habe eigentlich nur eine kurze Frage, um mal weitere Meinungen einzuholen, nicht nur meine eigene.

    Ich nehme seit ca. 12 Tagen, Creatin ( Creapure Monohydrat). 5 gr. tgl. Trainings Tage 5 gr. nach dem Training, an Trainings Freien Tagen 5 gr. morgens nüchtern.

    Bei Beginn war ich bei 85 kg, heute war mein Gewicht bei 86,7 kg.

    Man kann sagen das ich in den 12 Tagen immer so bei 85 - 87 kg lag.

    Nun zu meiner Frage, ist die Gewichts Zunahme zu gering oder im Norm Bereich?

    Zu meiner Ernährung befinde ich mich entweder im Defizit oder im Kcl Bereich, das ich mein Gewicht halte.

    Zu meinem Training 3 -4 mal die Woche Pitt Force Einheiten + 2 mal die Woche Cardio. Durch das Creatin konnte ich schon eine bemerkliche Kraft Steigerung fest stellen, sehr positiv.

    Ich muss dazu sagen, das ich so 1,5 - 2 l Kaffee trinke am Tag, obwohl die Aussage das es das Creatin negativ beeinflusst, deutlich widerlegt wurde und man ruhig Koffein/ Kaffe zu sich nehmen kann.

    Grüße Alex.

  7. #2507
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von EISENVETERAN
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    Ja 2kg mehr sind normal.
    Mit Kaffee ist eigendl.egal.

  8. #2508
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    ok, danke für die Info @ eisenveteran

  9. #2509
    Discopumper/in Avatar von Tomiyyyyy
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    Zitat Zitat von turbo-d Beitrag anzeigen
    hier mal ein allgemeiner tip wie man die creatinaufnahme auch ohne HK carbs verbessern kann!

    http://easacademy.org/research-news/...plementation-o
    Das wäre meine Frage:
    macht es Sinn in der Anabole Diät Crea einzunehmen?
    Soll ja nur mit KH halbwegs gut wirken.. ?!

  10. #2510
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von Tomiyyyyy Beitrag anzeigen
    Das wäre meine Frage:
    macht es Sinn in der Anabole Diät Crea einzunehmen?
    Soll ja nur mit KH halbwegs gut wirken.. ?!
    Du kannst natürlich auch in der AD Creatin einnehmen. Jedoch wird die Wirkung beeinträchtigt, da du weniger KH zuführst.

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