Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Jan4]

Hallo,

also ich weiß, dass man Kreatin nicht kuren muss, habe nach der ersten Kur selber 1 Jahr 5g am Tag dauerhaft eingenommen. Ich hatte aber das Gefühl, dass eine vorübergehende Einnahme für mich besser ist. Bei der dauerhaften Einnahme merke ich den Effekt mit der Zeit gar nicht mehr. Mit Koffein verfahre ich ähnlich. Mir ging es jetzt aber eigentlich um die Frage mit den 20x1g am Tag oder 4x5g am Tag zum Aufladen. Hab das mit den 20x1g noch nie gehört und deshalb wollte ich sicherheitshalber noch mal nachfragen. Und ich weiß auch, dass man nicht aufladen muss, aber das man so schneller volle Speicher und volle Wirkung hat.

Gruß

[PhilippAlex]

Völlig egal.
Laden oder nicht, 1 oder 10g. Einfach rein damit

[Jan4]

Ok, ich werds also einfach mal so probieren. Danke

[Bjoern1991]

ich werde das Gefühl nicht los, dass ich bei einigen Kreatinarten, bzw Herstellern immer nach 2-3 Wochen Einnahme krank werde. Also Kreatin ist bei mir immer dauer on.. daher liegt es entweder am ****** Immunsystem oder am Kreatin.

Übertraining schließe ich aus, Grippeerreger eigentlich auch, da ich im Moment zu Hause bin. Hatte das damals beim Creapure von Olymp und seit 2 Wochen fühl ich mich einfach angeschlagen, nach Einnahme vom Bodyenfit Creatin Hcl..

Davor habe ich 3 Dosen Epic weggehauen ohne Probleme.

Ernährung stimmt eigentlich auch. Geregelte gesunde Ernährung, regenmäßig Multi Men Caps von Bodyenfit, RNE immer am Start.. Jetzt stellt ihr euch die Frage, warum ich nicht einfach bei einem bleibe aber ich teste immer noch aus. Epic war pervers gut, aber leider zu teuer auf dauer.

Bei normalen Mono/pure habe ich schlechte Erfahrungen gemacht, daher HCL, weil ich vom Epic eben so zufrieden war.
Vlt bin ich auch nur ne pussy und stell mich an, aber Schnupfen und Kälte kann ich gerade echt nicht gebrauchen^^

[Rektus]

Trainierst Du mit Kreatin einfach härter und Dein ZNS meutert ?!?
Wenn Du Creapure verwendet hast und Probleme aufgetreten sind, liegt es ziemlich sicher nicht am Pulver...

[Bjoern1991]

Ich trainiere im Gym nur 3 mal die Woche (Gk-Plan) Dazu noch 0-2 mal die Woche MMA, was eher Ausdauertraining entspricht. Daher kann ich mir schlecht vorstellen, dass das ZNS überlastet ist.

Bei Creapure hatte ich einfach das Problem, dass ich den ganzen Tag pinkeln musste wie ein Irrer. Bei HCL habe ich das zum Beispiel weniger. Aber immernoch muss ich ~2h nach Einnahme einige Mal im kurzen Abstand pinkeln, was ziemlich nervt.

Es kann vlt wirklich auf ZNS liegen.. habe auch immer mal gestigen Stress dabei. DIe letzten Jahre wegen Studiun Prüfungsstress und jetzt Berwerbungsstress.

Realistisch gesehen kann es nicht am Kreatin liegen, weil fast niemand das Problem hat und eigentlich alle Kreatinsorten das glecihe sind. Vlt probiere ich nach der HCL Dose mal ne Dose aus, wo ne Matrix aus 3-4 Sorten Kreatinen enthalten ist xD

Noch dazu ist aber zu sagen, dass ein Kumpel von mir bei seiner jetzigen Kreatindose auch das Gefühl hat ständig kurz vorm krank sein zu sein.. Deswegen meine eingangs gestellte Frage, ob es wirklich davon kommen kann. Na ich warte einfch mal ab vlt liegt es kommenden Winter

[Deziox]

Hey Leute, bin 16 Jahre alt und will eventuell anfangen Kreatin zu nehmen aber ich bin mir nicht ganz sicher ob das schwerwiegende Folgen haben kann. Ich habe gelesen dass es für Niere etc unschädlich ist was durch einige Tests in Erfahrung gebracht wurde. Jeder dieser Tests wurde jedoch von einer Kreatin-vertreibenden Firma in Auftrag gegeben weswegen man sich darauf nicht verlassen kann...

1. Also Kreatin lässt ja quasi zu dass mehr Wasser in den Muskeln gelagert wird. Der Herzmuskel ist ja auch ein Muskel und genau das ist meine größte Sorge. Der Herzmuskel wird sich auch mit Wasser vollpumpen.. kriegt man dadurch Herzbeschwerden?

2. Es wurde gesagt dass man bis zu 6kg zunehmen kann. Ist das dann nur das Wasser in den Muskeln oder auch Fett?`

MfG Deziox

[tintifax_2]

Hat es einen besonderen Grund, dass es einen eigenen Kreatinstickie gibt? Vielleicht weil darin alle Fragen zu dem Thema mehrfach beantwortet wurden? Was meinst du?

[turbo-d]

...soo verschoben & punkte, irgendwann is dann mal gut.

[EISENVETERAN]

Mach woanders Werbung!
Hier gehts um creatin.
Dort auf der Seite gibts das nicht mal.