Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[simme]

Das Salz habe ich nur mit etwas Wasser zu mir genommen um es in einem Schluck runter zu bekommen. Nach dem habe ich 3 weitere liter Wasser getrunken doch meine Lippen sind immer noch trocken.

Hört das auf wenn meine Muskulatur genug Wasser gezogen hat oder ist das durchgehend so?

Das mit den Lippen liegt nicht am Wasserhaushalt sondern meist an der Luftfeuchtigkeit.
Heizungsluft ist nunmal trocken, daher haben viele im Winter trockene Lippen

[Hundekönig]

Ich hatte die Heizung heute aus gehabt und selbst wenn ich sie an habe und morgens einen trockenen Mund haben sollte trinke ich ein paar Schlücke Wasser und es ist wieder ok. Bis jetzt bin ich aber bei 5,5 liter Wasser und habe extrem trockene Lippen.

Im Januar will ich mir erst wieder wiegen damit ich nicht vor schreck meine Aufbauphase abbreche und meine Diät zu früh starte. Deswegen habe ich keinen Überbrblick über mein Gewicht.

[EISENVETERAN]

Kann an nen mikronährstoffmangek liegen.
Googel mal,weiss gerade nicht,welcher rissige Lippen verursacht.

[Pascha1988]

Nimm einfach eine Woche lang kein creatin. Wenn es dadurch weg geht, dann würde ich die Marke wechseln.
Ich hatte früher zb nur Probleme bekommen, wenn ich nichts gegessen habe bzw ohne shake eingenommen habe. Mit HCL habe ich komischerweise keine Probleme.

[Tatze]

Nimm einfach eine Woche lang kein creatin. Wenn es dadurch weg geht, dann würde ich die Marke wechseln.
Ich hatte früher zb nur Probleme bekommen, wenn ich nichts gegessen habe bzw ohne shake eingenommen habe. Mit HCL habe ich komischerweise keine Probleme.

Genau! Es ist doch, grade auf eine längere Zeitspanne gesehen, völlig zu vernachlässigen, ob du Creatin mal 1-2 Wochen nicht nimmst. Insbesondere bei deinen doch sehr deutlichen Problemen, die du ergründen solltest.

[The_Pete]

Kennt jm. ein vergleichbares Produkt zum Engage?
(enthält Creatine Glycerol Phosphat, ALA, L-Carnithin, Astragin)

Primär gehts mir eigentlich nur um das CGP Creatin in Pulverform (vertrage Monohydrat nicht),
denn das Engage kommt mir mit 30Euro auf Dauer doch was teuer vor (Dose reicht so ca. 30Tage)

Falls es CGP Creatin nicht als Bulk/Pulverware geben sollte,
weiß vielleicht jm. wie die Verträglichkeit von Creatinmalat oder Oratate aussieht - bläht das auch wie Monohydrat?

[Jecos]

Hi,

plane meine erste Creatin "Kur" weiß aber nicht ob das einnahmeschema mit den versch. supps so sinn macht bzw. besser optimiert werden kann. Im Internet ließt man ja viel und hier weiß man eben bescheid ^^

Das ganze 8 Wochen lang

Morgens 5g Creatin + vor dem Training 5g creatin
Bcaa vor dem Training nach dem Training 250 Magerquark gemischt mit whey und milch dazu glutamin 10g

Ausreichend Wasser ist nat+rlich Grundvorraussetzung. Macht diese Aufteilung so sinn bzw. was lässt sich da optimieren?

VG

[turbo-d]

1. creatin kurt man nicht
2. 5g vor und/oder nach dem training und fertig.

[simme]

Was soll der Quark nach dem Training wenn du sowieso Whey nimmst?

[DWfan]

ich nehme immer morgens 5g und vorm Training 5g. sollte ich morgens trainieren dann direkt 10g, mag der ein oder andere für zu viel empfinden aber ich mach es dennoch so