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  1. #2761
    Neuer Benutzer Avatar von Jecos
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    Zitat Zitat von EISENVETERAN Beitrag anzeigen
    er meint @jecos.


    @jecos,whey mit quark bzw casein drosselt,dass whey in der Aufnahme.
    Anbei vielen Dank für den Tipp!
    An den beiden Regenerationstagen in der Woche aber dennoch morgens 5gr. oder würdet sollte man weniger nehmen?
    Also kann ich das ganze dann so zusagen als Dauereinnahme machen mit dem 5 morgen und den 5 vor dem training, richtig?

    VG

  2. #2762
    Supp. Moderator Avatar von turbo-d
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    Zitat Zitat von turbo-d Beitrag anzeigen
    1. creatin kurt man nicht
    2. 5g vor und/oder nach dem training und fertig.
    10 zeichen

  3. #2763
    Neuer Benutzer Avatar von Jecos
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    Also einfach 5g vor oder nach dem Training. An Trainingsfreien Tagen also dann nichts, richtig?

  4. #2764
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von EISENVETERAN
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    Doch,trainingsfrei auch,wann egal,idealerweise halbwegs nüchtern.

  5. #2765
    Neuer Benutzer Avatar von Jecos
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    Also rein theoretisch könnte ich das ganze auch dann morgens direkt nach dem Aufstehen nehmen richtig?
    Esse nämlich erst 1 Stunde nach dem Aufstehen auf der Arbeit.

  6. #2766
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Praktisch kannst du es immer einnehmen, zu jeder Tages- und Nachtzeit.
    Ich hoffe, du machst dir zu Training und Ernährung mindestens ebenso viele Gedanken.

  7. #2767
    Supp. Moderator Avatar von turbo-d
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    Zitat Zitat von tintifax_2 Beitrag anzeigen
    Praktisch kannst du es immer einnehmen, zu jeder Tages- und Nachtzeit.
    Ich hoffe, du machst dir zu Training und Ernährung mindestens ebenso viele Gedanken.
    das wollt ich auch gerade schreiben, einfach 5-10g täglich zu nehmen wie es hier jetzt schon 100000x geschrieben wurde ist wohl einfach....zu einfach!?

  8. #2768
    BB-Schwergewicht Avatar von knight
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    hallo, erstmal tolles forum, habe schon viel gelernt hier!

    kann ich das creatin auch auf mehrere einzelgaben aufteilen? z.b. 5 * 1g? kann ich dafür auch den selben löffel verwenden, ich könnte, wenn es sein muss, bis auf 14 gaben erhöhen, bei nicht gleichbleibenden löffeln! habe auch schon gabeln versucht, um dann einfach das creatin von den einzelnen zinken, entsprechend der uhrzeit, zu verzehren, was nicht so toll...
    Ist creatin eigentlich lichtempfindlich wie z.b. d3 und sollte dementsprechend eher nur bei dunkelheit konsumiert werden, um so eine maximale effizienz zu erzielen? wäre im winter ja leichter als im sommer!
    darüber hinaus backe ich gerne heilkräutercookies und würde auch gerne creatincookies backen. ist das creatin backstabil, oder zerfällt es hier?
    kann ich nach einer 16 wochenkur noch den naturalstatus beanspruchen?

    meine daten: 179,5 cm
    gewicht: 70 kg -
    2 funktionsfähige hoden

    tp: brust / bizep und dann bizep / brust wegen der vorermüdung am nächsten tag.
    Prime Directives:

    1. "Serve the public trust"
    2. "Protect the innocent"
    3. "Uphold the law"

  9. #2769
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Als unser Supp-Guru solltest du vielleicht eine 12-seitige Anleitung schreiben mit minutiösen Einnahmeschema.
    Und natürlich 5000 mg exakt und nicht 5 g.

  10. #2770
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    hallo, erstmal tolles forum, habe schon viel gelernt hier!

    kann ich das creatin auch auf mehrere einzelgaben aufteilen? z.b. 5 * 1g? kann ich dafür auch den selben löffel verwenden, ich könnte, wenn es sein muss, bis auf 14 gaben erhöhen, bei nicht gleichbleibenden löffeln! habe auch schon gabeln versucht, um dann einfach das creatin von den einzelnen zinken, entsprechend der uhrzeit, zu verzehren, was nicht so toll...
    Ist creatin eigentlich lichtempfindlich wie z.b. d3 und sollte dementsprechend eher nur bei dunkelheit konsumiert werden, um so eine maximale effizienz zu erzielen? wäre im winter ja leichter als im sommer!
    darüber hinaus backe ich gerne heilkräutercookies und würde auch gerne creatincookies backen. ist das creatin backstabil, oder zerfällt es hier?
    kann ich nach einer 16 wochenkur noch den naturalstatus beanspruchen?

    meine daten: 179,5 cm
    gewicht: 70 kg -
    2 funktionsfähige hoden

    tp: brust / bizep und dann bizep / brust wegen der vorermüdung am nächsten tag.
    Sach ma, Mädel. trainierst du überhaupt?

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