Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[DWfan]

Was soll der Quark nach dem Training wenn du sowieso Whey nimmst?

wenn Turbo immer noch re act nach dem Train nimmt müsste es ja automatisch darin verbaut sein..

[EISENVETERAN]

wenn Turbo immer noch re act nach dem Train nimmt müsste es ja automatisch darin verbaut sein..

er meint @jecos.


@jecos,whey mit quark bzw casein drosselt,dass whey in der Aufnahme.

[DWfan]

er meint @jecos.


@jecos,whey mit quark bzw casein drosselt,dass whey in der Aufnahme.

Haha und ich dachte er meint Quark umgangssprachlich^^ okay danke für die Aufklärung!

[Jecos]

er meint @jecos.


@jecos,whey mit quark bzw casein drosselt,dass whey in der Aufnahme.

Anbei vielen Dank für den Tipp!
An den beiden Regenerationstagen in der Woche aber dennoch morgens 5gr. oder würdet sollte man weniger nehmen?
Also kann ich das ganze dann so zusagen als Dauereinnahme machen mit dem 5 morgen und den 5 vor dem training, richtig?

VG

[turbo-d]

1. creatin kurt man nicht
2. 5g vor und/oder nach dem training und fertig.

10 zeichen

[Jecos]

Also einfach 5g vor oder nach dem Training. An Trainingsfreien Tagen also dann nichts, richtig?

[EISENVETERAN]

Doch,trainingsfrei auch,wann egal,idealerweise halbwegs nüchtern.

[Jecos]

Also rein theoretisch könnte ich das ganze auch dann morgens direkt nach dem Aufstehen nehmen richtig?
Esse nämlich erst 1 Stunde nach dem Aufstehen auf der Arbeit.

[tintifax_2]

Praktisch kannst du es immer einnehmen, zu jeder Tages- und Nachtzeit.
Ich hoffe, du machst dir zu Training und Ernährung mindestens ebenso viele Gedanken.

[turbo-d]

Praktisch kannst du es immer einnehmen, zu jeder Tages- und Nachtzeit.
Ich hoffe, du machst dir zu Training und Ernährung mindestens ebenso viele Gedanken.

das wollt ich auch gerade schreiben, einfach 5-10g täglich zu nehmen wie es hier jetzt schon 100000x geschrieben wurde ist wohl einfach....zu einfach!?