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  1. #2841
    Moderator Avatar von simme
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    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    welche dosierung hast du gewählt?
    summa summarum ca. 20g am Tag aber ich wiege das nicht genau ab
    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    mehrere gaben?
    ca. 10g morgens und je ca. 5 vor und nach dem Training
    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    permanent oder on/off mit normalem schema?
    permanent
    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    keine bedenken bei derart hohen mengen?
    nö, bekomme nur wie im Video angesprochen ein bisschen flotten Otto wenn ich zu viel auf einmal nehme

  2. #2842
    Supp. Moderator Avatar von turbo-d
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    summa summarum ca. 20g am Tag aber ich wiege das nicht genau ab

    ca. 10g morgens und je ca. 5 vor und nach dem Training

    permanent

    nö, bekomme nur wie im Video angesprochen ein bisschen flotten Otto wenn ich zu viel auf einmal nehme
    wieso nimmst du nicht ganz einfach 1g pro stunde da gabs hier doch mal so nen blödsinninges einnahmeverfahren und ne endlosdiskussion drüber
    glaube ich sollte meinen konsum auch mal erhöhen kommt gerade mal auf 6g d.h. 3g pre und 3g post, bislang galt ja eine menge von 5g pro tag als optimal.

    http://suppversity.blogspot.de/2016/...-bogus-5.html#


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    Geändert von turbo-d (22.09.2017 um 17:29 Uhr)

  3. #2843
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    summa summarum ca. 20g am Tag aber ich wiege das nicht genau ab

    ca. 10g morgens und je ca. 5 vor und nach dem Training

    permanent

    nö, bekomme nur wie im Video angesprochen ein bisschen flotten Otto wenn ich zu viel auf einmal nehme
    Fast genau so mache ich es seit Ca zwei Wochen intuitiv auch. Gerade auch durch die Aufteilung pre post habe ich tatsächlich schon einige Änderungen feststellen können.
    Da jedoch auch die Ernährung wieder besser wurde kann ich es nicht ausschließlich darauf schieben.

  4. #2844
    Moderator Avatar von knight
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    okay, danke und werde ich entsprechend ebenfalls versuchen.

    ich denke ich werde pure und hcl kombinieren, weniger weil ich auf synergie hoffe, als dass mir hcl only zu teuer ist, aber ich durch die kombi hoffe, den magen ein wenig schonen zu können (morgens 5g pure + 5g hcl). wenn das nichts bringt, magentechnisch, werde ich evtl einfach versuchen vormittags das zeug ebenfalls rein zu bekommen. 5gr dosen waren bis dato nur mit mono ein problem. scheißerei nervt.

    hab heute mal eine portion zusätzlich in den pwo geworfen, mal sehen, was mein bauch dazu sagt...
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  5. #2845
    Moderator Avatar von knight
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    so, gestern den pwo umgestellt. von casein + whey auf whey + casein und creapure. hätte ich schon viel früher machen sollen. kein magendruck oder schlimmeres. passt also.

    damit gibts morgens und im pwo 5g +/- pure und im pre oder zwischendurch nochmal 5 g hcl. schmeckt gut genug, um es auch so zu trinken, wie ein kaltgetränk.
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  6. #2846
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    was ich auf jeden Fall nicht empfehlen kann ist Creatine Flavoured von ironmaxx. Ich hatte noch nie Magen oder Darmprobleme aufgrund von Creatine. Seit der Einnahme Magenkrämpfe und Manchmal Dünnpfiff bei einer Einnahme von 6gr. Bin dann auf ein Monohydrat von bb-depot umgestiegen und siehe da, keine Probleme. Auch nicht bei einer Einnahme von 10 gr auf einmal.

  7. #2847
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    Kann ich so unterschreiben. Kre alkalyn von ironmaxx mit Geschmack eine Zeit lang probiert, aber bei größeren gaben bekomme ich ebenfalls magenprobleme

  8. #2848
    Moderator Avatar von knight
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    so, ich habe es nun ein wenig entzerrt. die einzelgaben mische ich pure mit dem zec hcl, da das einen extremen geschmack mitbringt. funktioniert gut, schmeckt gut und man könnte fast meinen es wirkt schon.

    im morgengesöff pure, ebenso im pwo mit whey, keine probleme, alles gut.
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  9. #2849
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    Erste Kreatin-Kur Hilfe

    Guten Abend,

    da ich demnächst meine erste Kreatin-Kur machen möchte, hätte ich ein paar Fragen dazu, bevor ich sie vollkommen falsch durchführe.
    Google sagt mir auf jeder Seite was anderes wie sie abläuft.

    Meine Frage deshalb:
    Was für Kreatin sollte man für eine Kreatin Kur nehmen?
    -Das normale Kreatin Monohydrat in Kapselform (was wasser einlagert)?
    -Oder doch lieber das teurere Kreatin HCL in Kapseln, was angeblich kein Wasser einlagert und schneller
    in den Blutkreislauf gelangt?

    -Wie fällt die jeweilige, tägliche Dosierung an TT und NT aus? 20g pro tag? oder doch mehr/weniger?
    Ich habe gelesen, dass 5g Kreatin Monohydrat ungefähr 3g Kreatin HCL entsprechen?
    Wie lange soll die Kreatinkur andauern? Auf jeder Seite lese ich was anderes.. bei der einen Seite heißt es 6 Wochen bei der anderen 8 usw..

    Würde mich über ein paar Hilfreiche Anregungen von Eurer Seite sehr freuen!

    Liebe Grüße

  10. #2850
    Moderator Avatar von knight
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    6.279
    hier gibt es ein sub-forum, das den titel "supplemente" trägt. dort findest du unter anderem einen fred, der sich nur mit kreatin beschäftigt.

    viel spaß und viel erfolg.
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