Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[roiey]

ich war grad in nem zeitschriftenhandel und in ner tanke, nirgendswo find ich die FLEX... habt ihr ein vorschlag wo ich sie herbekommen kann?

[steve black]

ich war grad in nem zeitschriftenhandel und in ner tanke, nirgendswo find ich die FLEX... habt ihr ein vorschlag wo ich sie herbekommen kann?

Meistens an grossen Bahnhofskiosken!

[Stivler]

Ich habe gerade in einem anderen Thread was zum Thema "Memoryeffekt von Muskeln" gelesen, also das Muskeln die einmal größer waren einfacher zur alten Größe zurückkommen als diese Masse neu aufzubauen.

Wie sieht das bei Creatin aus? Kann dadurch auch eine Art Memoryeffekt entstehen oder ist das durch gezogenes Wasser in den Muskeln nicht möglich?

(Bitte nur Antworten von Personen die auch Ahnung zu diesem speziellen Thema haben!)

[hefrato]

für alle, die die Flex nicht kriegen hier mal ein Link. Hoffe es ist der gesuchte Artikel.....

http://www.flexonline-de.com/49.html

edit: ok, der war´s nicht, interessant ist er aber trotzdem. Der eigentlich gesuchte Atikel steht dann wohl erst nächsten Monat online zur Verfügung......

[JannesH]

Tach Leute,

ich hab dieses Produkt

http://www.amazon.de/Perfect-Fitness...5888274&sr=1-3

im Auge und 3 Fragen dazu.

1. Ist das Zeug überhaupt gut, kennt das vielleicht schon einer? und
2. wann und wie soll ich das nehmen? Nach dem Training oder zwischendurch und 3. wie soll ich das zu mir nehmen? Mit einem Löffel in den Mund und dann Wasser hinterher oder auflösen??

Danke für die Antworten.

[Der_B]

Also meine dosierung schaut wie folgt aus.(laut dem creatin buch von novagenics)

4x5gramm aufladephase 5 tage lang

und dann 6 gramm pro tag erhaltungsphase(6 gramm laut hetfield tabelle)


ergo 100 gramm creatin monohy.
+
264gr erhaltungsphase
=
364gr pro kur.

problem ist, ich hab mir nen 300 gramm bottich creapure von UN gekauft.
mussich jetz wirklich noch einen kaufen um die 64gramm zu bekommen?

dazu halt noch 10 gramm glutamin pro tag!(nachm workout!)


@ jannes!°


creatin sollte immer mit einem kohlenhydrathaltigen getränk genommen werden.
du kannst 300ml ROTER traubensaft+ creatin oder z.b. 50gr traubenzucker in 300ml wasser oder im post workout shake(wo auch traubenzucker oder maltodextrin drin is)

[Batista1990]

hallo

ich habe ne frage

muss ich creatin nehmen

oder reichen auch nur Bcaas aus

[KurgerBing]

hallo

ich habe ne frage

muss ich creatin nehmen

oder reichen auch nur Bcaas aus

Das eine, hat mit dem anderen einen feuchten zu tun!

[Gregori87]

Neutralisiert Milch das Creatin?
Möchte eigentlich meinen ProteinShake nach dem Training beibehalten.

Grüße

*edit*
Da milch ja auch als Nahrung zählt, wäre es besser nach dem Sport das Creatin zu nehmen, ne halbe stunde zu warten und dann den ProteinShake?!

[Nitrocore]

für alle, die die Flex nicht kriegen hier mal ein Link. Hoffe es ist der gesuchte Artikel.....

http://www.flexonline-de.com/49.html

edit: ok, der war´s nicht, interessant ist er aber trotzdem. Der eigentlich gesuchte Atikel steht dann wohl erst nächsten Monat online zur Verfügung......

Hab die Flex noch nachbestellen können da ja mittlerweile ne neue da ist, wer möchte dem scanne ich den Artikel ein und sende sie ihm per Mail.

Gruß