Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Caesarrr]

Dacht ich mir...nehm es eig imm nur mit Wasser...

Wie lange hält denn eig das Anabole Fenster? Also kannman nach dem Training auch daheim das Creatin nehmen (ca. halbe h später)?

[M.T Iron]

In der Regel 90 min wird erzählt hällt das anabole Fenster an !! zu dem Zeitpunkt nimmt der körper so alles gute an Vitaminen Minerallstoffen und Ergänzungen Protein usw.. auf !

[matze89]

hey,
was haltet ihr von dem creatin?


http://cgi.ebay.de/1kg-Creatin-Monoh...d=p3286.c0.m14

ciao

[BaeR1989]

sollte man direckt nach der TE erst den Protein-shake nehmen und dann ca. 30min warten und das das creatin oder zuerst das creatin?

[M.T Iron]

Nimm beides auf einmal mit Wasser ein Da steht sich nix im Weg ! keine Sorge !!

@matze weiss ja nicht ob das was wert ist !! kenn auch nicht jede marke !! aber wenn du nix falsch machen willst kauf die Creapure von Reflex Nutrition !!

[matze89]

Nimm beides auf einmal mit Wasser ein Da steht sich nix im Weg ! keine Sorge !!

@matze weiss ja nicht ob das was wert ist !! kenn auch nicht jede marke !! aber wenn du nix falsch machen willst kauf die Creapure von Reflex Nutrition !!

ja merci, auf die paar euro is ge******en^^

[FuFi]

was heist eigentlich immer Aufladephase? Das verstehe ich nicht ^^

Also nach dem Thread hier bin ich mir noch nicht ganz sicher wie ich es nehmen soll da es so viele Möglichkeiten gibt...

Also ich denke mal so sollte es klappen wenn nicht dann sagt es mir einfach:

Morgens 5g
Vor dem Training 5g
Nach dem Training 5g
ich nehme das mir meinem Whey Protein zusammen mit Wasser...
und das so lange bis die Dose (500g) aufgebraucht sind... oder muss ich nach meheren Tagen die Dosis ändern?

Frage neben bei: ist es notwendig viel Wasser zu trinken? Hab ich mal gelesen und versuche seit 2 Tagen nun immer so 2-3 Liter zu trinken

Müsste doch reichen oder?

[M.T Iron]

Schnaufffffffffffffffffffff

Also morgens 5 gr vor dem training 5 gr nach dem trainig 5 gr und wenn du schlafen gehst nochmal 5 gr

das machste 7 tag lang dan nur noch 5 gr nach dem training

So einfach ist das

und trinken versuch auf 4-5 liter hoch zu gehn besser ists !!

und ja kannste die einen 5gr ruhig mit deinem Whey und wasser zusammen nehmen

[FuFi]

ok cool danke für die schnelle antwort ^^
aso nochwas kurzes... wie lange vor dem traing nun? 20 min davor? direkt davor?
und sollte ich glutamin auch dazu nehmen oder ist das nicht zwingend notwendig? weil da spalten sich die meinungen wie ich es hier rausgelesen habe...


ich würde dann dieses creatin kaufen:

http://www.bbszene-shop.de/body-attack-kreatin.html

oder ist das nicht ganz so gut?

[Caesarrr]

Also ich hab Creatin Monohydrat von Weider und bin zu frieden...