Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

**GiorgioArmani85** · 16.01.2005, 15:58

Zitat von OliverGF

Wann sollte man denn eine Creatinkur machen? Sollte man schon lange trainieren oder kann man gleich als Anfänger? Sollte man gut definiert sein oder ist das egal?

Nach ca. 2 bis 3 Jahre intensiven Trainings.
Das ist irrelevant.

ciao

**SofiT** · 20.01.2005, 09:21

Also hab gerade im forum was über creatin und coffein einnahme gelesen in der kur! ist cofein nicht ein gegenspieler in der kur? creatin heißt ja viel wasser einlagerung, deswegen viel trinken, coffein zieht das wasser eigentlich aus dem körper! wo bleibt da der sinn?!
nehme coffein außerhalb der kur ein, vördert die fettferbrennung! aber ansonsten?!

**goofy69** · 20.01.2005, 10:24

ich trinke auch bei einer creatinkur weiter kaffee, dafür trinke ich mehr wasser ...

**-theANIMAL-** · 21.01.2005, 16:20

Hi Leute!

Sorry aber ich wollte nicht den ganzen Thread durchlesen.

Also mein Problem wäre das ich ein Suppelement Namens "TurboProtein" schon seit 2Jahren ohne Pause nehme.
Und weil da auch Creatin drin ist (pro 100g/2g)
wollte ich jetzt wissen ob man Creatin wirklich absetzten "MUSS"??

Weil dieses Suppelement mir wirklich viel gebracht hat will ich es nicht so leicht absetzten.
Und wenn ich es absetzten muss mit wieviel Kraft- bzw. Muskelverlust muss ich rechnen??

**GiorgioArmani85** · 21.01.2005, 16:23

wollte ich jetzt wissen ob man Creatin wirklich absetzten "MUSS"??

Nein, man setzt Creatin nicht ab.
Man nimmt es einfach nicht mehr

ciao

**Dunsti** · 21.01.2005, 16:27

du kannst aber creatin zum absetzen nehmen wenn du steroide genommen hast [schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]*zwinka*[/schild]

**antimike** · 08.02.2005, 17:41

Ist Kreatin-Einnahme einfach immer 30min vor jeder Mahlzeit sinnvoll?
30min hat das Kreatin im ziemlich leeren Magen zum verdauen und dann wird doch durch die Mahlzeit der Insulinspiegel gesteigert??

**GetInshape** · 03.03.2005, 13:34

einen interessanten artikel zum Thema findet ihr hier:

http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/FrameSet1.html

**Yumer** · 06.03.2005, 17:03

Hallo Leute ich steh kurz vor meiner ersten creatinkur!

Hab mich hier sehr gut informiert und bin eigentlich bereit bis auf eine sache!
Und zwar welchen plan sollte man trainieren 2er/3er split oder hst was ist das beste?

**muskeltoni** · 07.03.2005, 00:33

Trainingsplan hat nix mit Kreatin zu tun (wurde auch schon oft gesagt).

Einfach mit dem alten weiter trainieren, und auf genügend Regeneration achten (da du mit Kreatin mehr trainieren kannst kommste leichter ins "Übertraining")

gruß,