Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[wildmuscle]

das ist echt totaler quatsch. noch nie gehört, dass das die aufnahme hemmt.

[M.T Iron]

begründung?steh gerade aufm schlauch. hau mir abends nach dem training eigentlich nur noch nen magerquark rein....ausreichend?

kommt drauf an was du über den tag so isst und ob du nen bauch ansatz hast oder eher ein top stoffwechsel hast,wenn du eher zu dick werden neigst würde ich es so handhaben wie schon erwähnt da du 75gr creavitargo nachm training nehmen sollst das heisst von den 75gr sind locker mal 70gr oder so Carbs in form von Vitargo.

Durch aus bewusst das man wenn man sein EP nicht ans Vitargo anpasst es auf jeden fall passieren kann das man bissl speckig wird.(aus eigener erfahrung)

[gaggeis]

Wenn der insulinspiegel durch vitargo in die höhe schnellt und dann in der mahlzeit nach dem training z.b viel fett enthalten ist setzt es ordentlich an.
Natürlich verstärkt, wenn man die gesamt kcal menge überschreitet.

[gaggeis]

das ist echt totaler quatsch. noch nie gehört, dass das die aufnahme hemmt.

Verstehe nicht genau was du meinst.
Was hemmt welche aufnahme?
Sorry, stehe auf dem schlauch

[M.T Iron]

Koffein das Creatin Aufnahem usw.. das alte Thema !! Langweilig !!

[gaggeis]

Achso!
Dank dir !

[troublebanker]

@den Eisernen: dann lass ichs wohl besser mit dem essen danach...

[xThorx]

erinnert an alte zeiten, hab es seit 2 jahren nicht mehr genommen. ich würde tropical-geschmack empfehlen.

[JudgeMe]

ich esse 1 std nach training 250gr hähnchen mit reis.
also wenig fett.

passt doch oder

[gaggeis]

ich esse 1 std nach training 250gr hähnchen mit reis.
also wenig fett.

passt doch oder

Du nimmst ja 25g malto und 25 dextrose nach dem training.
Wieviel whey nimmst du dazu?
Eigentlich ist das essen ok.
Wäre gut zu wissen wieviel reis du zu der pute isst.