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  1. #2821
    75-kg-Experte/in
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    Tetzel sagt in einem seiner neuen videos das man 0,3g creatin pro kg Körpergewicht nehmen soll ...habe ich irgendwas verpasst ????

  2. #2822
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von copperhead79 Beitrag anzeigen
    Tetzel sagt in einem seiner neuen videos das man 0,3g creatin pro kg Körpergewicht nehmen soll ...habe ich irgendwas verpasst ????
    Er bezieht sich hier rauf:

    http://athlete.io/4117/the-ultimate-...tation-part-3/

  3. #2823
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    Hast du die Ausführung auch gelesen und wenn Ja was sagst du dazu?

  4. #2824
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von Kurzmut Beitrag anzeigen
    Hast du die Ausführung auch gelesen und wenn Ja was sagst du dazu?
    Ich hab den Text sogar für Aesir-Sports übersetzt, wurde aber bisher nicht veröffentlicht

    Ich für meinen Teil muss sagen, dass ich zwar nicht ganz auf 0,3 g/kg komme, aber nah dran bin und davon deutlich mehr profitiere als von 3-5 g. Allerdings gibt es dazu auch keine Langzeitstudien, daher n=1
    Und nur basierend darauf halte ich mich mit Empfehlungen auch zurück, daher ausprobieren auf eigene Gefahr
    Geändert von simme (22.09.2017 um 10:26 Uhr)

  5. #2825
    BB-Schwergewicht Avatar von knight
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    deutlich mehr?

    gibt es eigentlich irgendwas zu den verschiedenen formen und einem synergistischen effekt, sollte es denn einen geben?
    Prime Directives:

    1. "Serve the public trust"
    2. "Protect the innocent"
    3. "Uphold the law"

  6. #2826
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    deutlich mehr?

    gibt es eigentlich irgendwas zu den verschiedenen formen und einem synergistischen effekt, sollte es denn einen geben?
    mit "deutlich" mehr meine ich "spürbar"
    Das ist ja nicht bei jedem Supp der Fall.
    Das bezieht sich auf Volumen und Kraftentwicklung

    Monohydrat ist immer noch die Form mit dem besten Kosten/Nutzen Faktor (s. Artikelreihe)
    Geändert von simme (22.09.2017 um 11:21 Uhr)

  7. #2827
    BB-Schwergewicht Avatar von knight
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    welche dosierung hast du gewählt?
    mehrere gaben?
    permanent oder on/off mit normalem schema?
    keine bedenken bei derart hohen mengen?

    das mono gibt bei mir gerne bauchgrummeln und in verbindung mit whey ziemlich üblen druck. bin dann aufs pure umgestiegen und das morgens, im "shake". eine dose hcl habe ich grade durch, aber war jetzt nicht besser oder schlechter - schlicht weg nichts spürbar.
    durch den starken geschmack habe ich es allerdings auch nicht mehr im whey versucht.

    joa, ich weiß. aber man stößt auch immer wieder auf berichte, dass die kombination der verschiedenen arten, auch synergistisch sein kann/soll. handfestes habe ich dazu aber noch nie gefunden.
    Prime Directives:

    1. "Serve the public trust"
    2. "Protect the innocent"
    3. "Uphold the law"

  8. #2828
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    welche dosierung hast du gewählt?
    summa summarum ca. 20g am Tag aber ich wiege das nicht genau ab
    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    mehrere gaben?
    ca. 10g morgens und je ca. 5 vor und nach dem Training
    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    permanent oder on/off mit normalem schema?
    permanent
    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    keine bedenken bei derart hohen mengen?
    nö, bekomme nur wie im Video angesprochen ein bisschen flotten Otto wenn ich zu viel auf einmal nehme

  9. #2829
    Supp. Moderator Avatar von turbo-d
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    summa summarum ca. 20g am Tag aber ich wiege das nicht genau ab

    ca. 10g morgens und je ca. 5 vor und nach dem Training

    permanent

    nö, bekomme nur wie im Video angesprochen ein bisschen flotten Otto wenn ich zu viel auf einmal nehme
    wieso nimmst du nicht ganz einfach 1g pro stunde da gabs hier doch mal so nen blödsinninges einnahmeverfahren und ne endlosdiskussion drüber
    glaube ich sollte meinen konsum auch mal erhöhen kommt gerade mal auf 6g d.h. 3g pre und 3g post, bislang galt ja eine menge von 5g pro tag als optimal.

    http://suppversity.blogspot.de/2016/...-bogus-5.html#


    http://suppversity.blogspot.de/2016/...ility-and.html
    Geändert von turbo-d (22.09.2017 um 17:29 Uhr)

  10. #2830
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    summa summarum ca. 20g am Tag aber ich wiege das nicht genau ab

    ca. 10g morgens und je ca. 5 vor und nach dem Training

    permanent

    nö, bekomme nur wie im Video angesprochen ein bisschen flotten Otto wenn ich zu viel auf einmal nehme
    Fast genau so mache ich es seit Ca zwei Wochen intuitiv auch. Gerade auch durch die Aufteilung pre post habe ich tatsächlich schon einige Änderungen feststellen können.
    Da jedoch auch die Ernährung wieder besser wurde kann ich es nicht ausschließlich darauf schieben.

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